این تخم مرغ های شسته شده ساده در غذاهای فردی با کرم، کره و پنیر چددار پخته می شوند.
تخم مرغ یک صبحانه ساده را با 2 تخم مرغ در هر نفر می سازند. اگر دوست دارید بیکن، ژامبون یا سوسیس را اضافه کنید، آنها را با گوجه فرنگی یا میوه تازه برش دهید. آنها با ظرف غذای لوبیای پخته عالی هستند!
همچنین مشاهده کنید
سبک بیکن خانواده و تخم مرغ پخت
بهترین دستور العمل تخم مرغ صبحانه ما
آنچه شما نیاز دارید
- 4 قاشق چای خوری کره ذوب شده
- 8 تخم مرغ
- 8 قاشق غذا خوری کرم شدید
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه (تازه زمین) به مزه
- 1/4 فنجان پنیر چدار (تکه تکه شده)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را به 350 F (180 C / گاز 4) حرارت دهید.
- 1 قاشق چای خوری کره ذوب شده را در هر یک از چهار ظروف پخت و پز یا رامیکن قرار دهید. کره را روی بطری ها و بطری های ظروف پلاستیکی بریزید.
- شکستن 2 تخم مرغ در هر ظرف. اضافه کردن 2 قاشق غذا خوری کرم سنگین به هر ظرف و سپس با نمک و فلفل پاشیدن.
- پخت در اجاق گاز پیش گرم برای 10 تا 15 دقیقه؛ 1 قاشق غذاخوری پنیر خرد شده را روی هر تخم مرغ یک دقیقه یا دوبار قبل از انجام غذا بپزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 358 |
| چربی کل | 30 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 9 گرم |
| کلسترول | 476 میلی گرم |
| سدیم | 342 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |