راهنمایی های سرخ مایل به قرمز در این دستور غذای استیک فلفل، همراه با فلفل، پیاز و گوجه فرنگی های خرد شده اختیاری استفاده می شود. این ظرف محبوب بر روی برنج یا رشته فرنگی خوشمزه است و غذای خانوادگی افسانه ای را می سازد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند پنبه فیلی، برش به قطعه اندازه خدمت
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1/4 فنجان پیاز خرد شده
- 1 سیر گشنیز، نصف
- 1 قاشق چای خوری نمک
- تند فلفل
- 1 فنجان سوپ گوشت گاو
- 1 می تواند (14.5 اونس)
- گوجه فرنگی ترشیده ، اختیاری
- فلفل سبز زرد بزرگ، به حلقه ها تقسیم شده است
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 1/4 فنجان آب سرد
- 2 قاشق غذاخوری
- سس سویا
چگونه آن را بسازیم
- روغن را در یک اسطوجه یا روغن سوپ روی حرارت متوسط کم کنید.
- گوشت گاو را بشویید، تا زمانی که قهوه ای شده است، حدودا 10 دقیقه هم زدن کنید.
- پیاز، سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. سوپ گوشت گاو را به مخلوط گوشت گاو اضافه کنید و به جوش آورده شود.
- کاهش گرما به پایین، پوشش دادن، و شستشو گوشت مناقصه، حدود 25 دقیقه است.
- گوجه فرنگی خرد شده و فلفل سبز را اضافه کنید. 10 دقیقه بیشتر بخورید
- زردچوبه، آب و سس سویا را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. به خوبی مخلوط کنید.
- مخلوط ذرت به مخلوط گوشت اضافه کنید.
- آوردن به جوش؛ طبخ را به مدت 5 دقیقه ادامه دهید. حذف نیمه سیر
- خدمت با رشته فرنگی داغ یا برنج.
* جایگزین نان فنجان قهوه ای یا نهایتا گردو برای راهنمایی های چتر دار جایگزین کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 409 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 96 میلی گرم |
| سدیم | 739 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 24 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |