این که آیا شما یک جمعیت را سرگرم می کنید، یا فقط می خواهید برای شام بر روی میز با سهولت، این سالاد دانه ذخیره می شود زمان عالی است. هر دستور غذا می تواند در حدود 40 دقیقه یا کمتر ساخته شود و اگر شما خدمت بسیاری از مهمانان به راحتی دو برابر می شود. به علاوه، همه آنها طعم بسیار خوبی دارند، بنابراین شما می توانید آنها را یک یا دو روز جلوتر و آنها را در یخچال نگهداری کنید تا زمانی که به آنها نیاز دارید. (سلام، جایگزین های خوشمزه!) پاداش دیگری: هر یک از این دستورالعمل های رنگارنگ و بدون لبنی، دوستدار گیاهخواری است، غذاهای کینو و برنج بدون گلوتن هستند و بیشتر از دانه های سالم استفاده می شود.
01 از 09
کوینو با ارقولا، Butternut اسکواش و مرکبات Vinaigretteسالاد کویینا با اسکواش آروقولا و بوتنتون. © 2013 Miri Rotkovitz این سالاد زغال سنگ زردآلو با بادام و اسطوخدوس بواترونت بسیار بیشتر از مجموع قطعات آن است. یک وینگرت مرکور با شکوه، زیره سبز، آن را با هم مخلوط می کند، در حالی که آبیاری اختیاری از دانه های انار مانند دانه ای، لمس جشن و انفجار کمی از طعم شیرین ترش را اضافه می کند.
02 از 09
سالاد برنج سوشیسالاد برنج سوشی. © Miri Rotkovitz اگر شما از طرفداران Veggie Maki هستید، اما نمیخواهید با رول سوشی بخورید، این Salad Sushi Salad برای شما مناسب است! جوره شیمونی دوست دارد که آن را به عنوان یک شام برای یک وعده غذایی شام در تابستان بگذارد، اما در هر زمانی از سال، هر زمان که طغیان اعتصاب می کند، عالی است. آن را به عنوان یک ظرف جانبی یا پایه برای یک کاسه برنج قرار دهید و با ماهی، گوشت یا توفو پر کنید.
03 از 09
سالاد سبزیجات یخ و جوسالاد سبزیجات یخ و جو. © Miri Rotkovitz سلامت و رضایت بخش، این سالاد سبزیجات جو و سیب زمینی فوق العاده همه کاره است. آن را به زیبایی با گوشت کبابی یا گوشت چرخ شده، مرغ یا ماهی جفت می کند و با تمام انواع سبزیجات سرخ شده کار می کند، بنابراین شما می توانید به عنوان تغییرات فصلی برداشت خود را تغییر دهید.
04 از 09
کوسکوس اسرائیلی با خربزه خشک شده و بادام زمینی شدهکوسکوس اسرائیل با خربزه و بادام. © Miri Rotkovitz Ronnie Fein در کتاب آشپزی Hip Kosher خود می نویسد: «توپ های کوچکی از کوسکوس اسرائیل، مروارید آشپزی جهان ماکارونی است. این دستور غذا با طعم های شیرین و شیرین در یک ظرف ترکیب شده است . این یک درمان با گوشت گاو یا مرغ است، اما همچنین می تواند به عنوان یک میان وعده یا اسباب بازی ".
05 از 09
سالاد کاسکوس وگان با دستور العمل نخودکوسکوس با نخود. اعتبار: فیلیپ دزنرک / گتی ایماژ جولیندا هاکت ترکیبی از نخود ها، فلفل دلمه ای و خیار خرد شده با کوسکوس می باشد و سپس همه را در یک لیمو دایگون برای همه سالاد آماده می کند که می تواند به عنوان یک وعده غذای یک طرفه یا یک ظرف استفاده شود.
06 از 09
سالاد سوا با ماهی قزل آلا و آووکادو (پاره)سالاد سوا با ماهی قزل آلا و آووکادو. © Miri Rotkovitz رشته فرنگی Soba طولانی، نودل ناز ژاپنی ساخته شده از گندم سیاه است. در اینجا، آنها در یک vinigrette gingery پرتاب می شوند که دو برابر وظیفه به عنوان ماریناد برای ماهی آزاد است. از آنجا که شما می توانید سالاد را در حالی که ماهی پخت و پز خود را آماده، کل دستور العمل در کمتر از 30 دقیقه با هم می آیند - عالی برای شب های مشغول، زمانی که شما هنوز هم می خواهید یک وعده غذایی خاص. PS اگر ماهی را بخورید، سالاد صبا عالی است!
07 از 09
قارچ سوات، کلم بروکلی راب و سالاد Freekehقارچ سوات، کلم بروکلی راب و سالاد Freekeh. اعتبار: سس سویا، کلم بروکلی راب و سالاد فرژه. کتی کارمن / themom100.com کتی کارمن ترکیبی از گندم سبز freekeh - و یا برشته شده - با قارچ طعم دار و کلم بروکلی در یک سالاد پیک نیک ارزشمند است که به همان اندازه مناسب برای غذا های پاییز و زمستان است.
08 از 09
سالاد فررو با نخود فرنگی ادویه و گل کلمسالاد فررو با نخود فرنگی ادویه و گل کلم © Miri Rotkovitz فارو یک اصطلاح کلیدی است که به امیر، spelled و einkorn، سه گونه باستانی گندم اشاره دارد. انواع مختلفی که شما پیدا می کنید، فررو یک دانه کامل خوشمزه با یک بافت رضایتبخش جویدن است که پایه خوبی برای سالاد می باشد. در اینجا آن را با گل کلم بریزید و نخود های ادویه ای پرت شده و به سادگی در روغن لیمو و روغن زیتون پوشانده شده ؛ اگر شما می خواهید، در برخی از فلفل قرمز فلفل قرمز و یا گوجه فرنگی انگور برای پانچ رنگ و عطر و طعم شیر.
09 از 09
سالاد کلاسیک Tabboulehتابوچه اعتبار: آملیا جانسون / گتی ایماژ شما می توانید بر گندم بلغور تأکید کنید یا بر روی جعفری در Molly Watson بر روی Salad Tabbouleh کلاسیک که با یک سس گوجه فرنگی قارچ خورده است ، برنج بزنید. در هر صورت، آن را برای گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا یک پایه برای کاسه های گیاهی با نخود یا لوبیای سفید و فتا یک طرف عالی می سازد.