ایده آل برای یک شام سریع و روزهای هفته، این دستور غذای کبابی افرا خرد شده است به طوری که همه کاره آسان است. آن را به تنهایی، بر روی تخت سبز، یا به عنوان همراهی با مرغ سرخ شده تحویل دهید. شما نمیتوانید با اسفناج نعناع نارنگی و کراکر شکلات اشتباه نگیرید!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذاخوری کچل بزرگ، تخم مرغ (7 تا 8 فنجان)
- شربت فلفل 1/4 فنجان
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق العاده
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته ته 400F
- اسکواش را با شربت افرا و روغن بریزید.
- شکلات آماده شده را در یک لایه بر روی یک ورق پخت شده فویل قرار دهید و آن را یک بار بمدت 35 تا 40 دقیقه تکان دهید تا قهوه ای طلایی شود.
- فلفل قرمز سوپ خوری کبابی را داغ یا در دمای اتاق قرار دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 128 |
| چربی کل | 5 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 6 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |