دستور غذای ساندویچ سبزیجات گیاهی با برش های "ژامبون" گیاهی و خردل عسل برای کسانی که طعم و بافت ساندویچ گاو و نوشیدنی گوشت را از دست می دهند. سعی کنید آن را با انواع سبزیجات گیاهی - شما فقط ممکن است شگفت زده شود!
با 21 گرم پروتئین و 9 گرم گرم فیبر، این ساندویچ یک گزینه ناهار عالی برای گیاه خواران است.
مجله آشپزی ساندویچ Delicatessen از غذاهای Lightlife
آنچه شما نیاز دارید
- 4 برش نخود سبزیجات هوشمند Deli
- 1 برگ کاه برگ سبز
- 1 تکه گوجه فرنگی
- اختیاری: 1/4 آووکادو، نازک برش خورده
- اختیاری: 1 قاشق سوپ خوری پیاز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری خردل عسل (یا سس سالاد خردل عسل)
- 2 برش نان کل گندم
چگونه آن را بسازیم
یک تکه نان را از یک نان بریزید و سپس دو تکه از ژامبون گیاهخواری (یا گوجه فرنگی گیاهی دیگر) را در بالای آن قرار دهید. سپس کاهو را اضافه کنید و سپس دو قاشق غذاخوری دیگر را در بالای آن قرار دهید. اضافه کردن گوجه فرنگی، آووکادو و پیاز، ساندویچ را با یک تکه نان دیگر بالا ببرید و از ساندویچ گوشت گوسفند گیاهی خود لذت ببرید!یک ساندویچ را می سازد
اطلاعات تغذیه در هر ساندویچ:
کالری: 318 KCAL
کل چربی: 10 گرم، چربی اشباع شده: 1 گرم، ترانس چرب: 0 گرم
کلسترول: 0MG
سدیم: 794
کربوهیدرات: 38 گرم
فیبر غذایی: 9 گرم
شکر: 11 گرم
پروتئین: 21 گرم
ویتامین A 49٪، ویتامین C 23٪، کلسیم 9٪، آهن 11٪
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 464 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 73 میلی گرم |
| سدیم | 1،752 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 57 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |