این ساندویچ ساندویچ سالم و خوش طعم کاری با ترکیبی از ماست و ماکانیوم یونانی ساخته شده است تا طعم و مزه ای شاداب تر و مزایای بهداشتی بیشتری نسبت به سالاد معمولی کالری مورد نیاز خود داشته باشد. ماست یونانی نه تنها یک نوشیدنی خوب تلخ را فراهم می کند، بلکه همچنین پر از پروبیوتیک ها و فرهنگ های زنده است که به کمک هضم و سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن کمک می کند.
من توصیه می کنم با استفاده از این سالاد مرغ کاری به عنوان یک دستور العمل ساندویچ بین دو برش آجدار یک بذر کدو تنبل (برای اشاره شیرینی)، منجمد جورچا (برای گرما)، چند خیار (برای خرچنگ و، در نهایت، برگ (برای مزایای بهداشتی اضافی) اما احساس رایگان برای استفاده از آن را بر روی هر کشتی شما برای مراقبت!
آنچه شما نیاز دارید
- برای سالاد مرغ Curried:
- 1.5 لیوان فنجان مرغ خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری ماست ساده ی یونانی
- 2 قاشق غذاخوری سس مایونز
- 1 قاشق چایخوری. ادویه کاری
- 1 قاشق چایخوری. tumeric
- 1/2 پودر زنجبیل
- 2 قاشق چایخوری عسل
- آب 1/2 آهک
- 1 قاشق چایخوری. جوراچا
- 3 قاشق غذاخوری بادام زمینی (نعناع نعناع بهترین هستند!)
- 2 قاشق غذاخوری زغال اخته خشک
- 1 قاشق چایخوری. نعناع نعنا
- 1 قاشق چایخوری. پیاز سبز خرد شده
- 1 قاشق چایخوری. سیب زمینی خرد شده
- 1 هویج کوچک، رنده شده
- 1 قاشق چایخوری. پیاز قرمز، رنده شده
- برای هر یک از ساندویچ ها:
- 1 کدو تنبل (یا ساده) بژل، آجیل
- 1/4 فنجان سالاد مرغ
- حدود 6 قطعه خیار
- یک شمع کوچک از کلم بروکلی
- بیشتر جورچا به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
مرغ سوپ گوجه فرنگی
- در یک کاسه متوسط، ماست کره ای، میگو، کاریم، تیریک، زنجبیل، عسل، سیراچا و آب لیمو را با هم مخلوط کنید.
- مرغ، بادام زمینی، قره قاط، نعناع، پیاز سبز، سیب زمینی، هویج و پیاز را اضافه کنید. بگذارید و بگذارید حداقل 30 دقیقه قبل از خدمت بمانید.
مرغ سوخاری ساندویچ
- شیرینی را بریزید و خیار را به نیمه پایین ساندویچ اضافه کنید. بعد، نصف سالاد مرغ و یک انگشت شمعدانی را اضافه کنید. سیراک را روی سیراکا بیشتر کنید اگر به آن نیاز دارید و خدمت می کنید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1511 |
| چربی کل | 86 گرم |
| چربی های اشباع شده | 25 گرم |
| چربی غیر اشباع | 31 گرم |
| کلسترول | 430 میلی گرم |
| سدیم | 569 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 41 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 140 گرم |