حتی اگر یک بستنی نداشته باشید، می توانید یک سبزی گیاهی را نیز بخورید. این یک دستور ساده شکلات و لبنی و لبنی آسان است که تنها از چندین ماده ساده تشکیل شده است. اسفناج وگن تقریبا بدون چربی است و کالری بسیار کم است، و آن را سالم تر از بستنی معمولی می کند، بنابراین شما می توانید از این ویفر شیرین شکلات بدون هیچ گونه نگرانی در مورد کمر شکم خود لذت ببرید! یک دسر وگن کم کالری.
همچنین نگاه کنید به: دسرهای وگان بیشتر برای سعی کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قند شکر
- 3 فنجان آب
- 3/4 فنجان پودر کاکائو خالص
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- 1 قاشق چایخوری وانیل
چگونه آن را بسازیم
- قند را در قوطی بزرگ بر روی گرمای متوسط بدون هم زدن حرارت دهید تا شروع به ذوب شدن کند. هنگامی که آن را شروع به ذوب شدن می کند، اغلب به هم متصل می شود تا به طور کامل ذوب و کرامل شود.
- کاهش گرما به حد متوسط و اضافه کردن آب برای ایجاد یک کارامل، با هم همواره اغلب تکان دهنده است.
- بعد، پودر کاکائو را با هم مخلوط کنید تا کاملا صاف و محلول شود.
- از گرما خارج شوید و اجازه دهید سرد شود.
- حدود 2 ساعت وانیل، پوشش، و یخچال را اضافه کنید.
- اگر شما یک ساز بستنی دارید، مخلوط را در بستنی خود بر اساس دستورالعمل ها فرآوری کنید، سپس آن را به حالت جامد بسوزانید.
- اگر شما یک ساز بستنی نداشته باشید، سورب را به یک ظرف کم عمق بریزید و آن را بجوشانید و هر 30 دقیقه آن را بشویید تا 2 ساعت طول بکشد.
- تقریبا یک چهارم (چهار وعده) شکلات سرشار از واکی کم کالری را می سازد.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل های سالم تر (از جمله دسر سالم تر!) سعی کنید
اطلاعات تغذیه در هر خدمت (از کالری تعداد):
کالری: 232، کالری از چربی: 19
٪ ارزش روزانه:
کل چربی: 2.1g، 3٪، چربی اشباع شده: 1.3g، 6٪
کلسترول: 0 میلی گرم، 0٪
سدیم: 154 میلی گرم، 6٪
کربوهیدرات کل: 59.0 گرم، 20٪
فیبر غذایی: 4.8 گرم، 19٪
شکر: 50.4 گرم
پروتئین: 2.9 گرم
ویتامین A 0٪، ویتامین C 0٪، کلسیم 2٪، آهن 14٪،
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 397 |
| چربی کل | 4 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 360 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 89 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |