پاستا سالمون لیمو

این دستورالعمل افسانه برای پاستا سالمون لیمو بسیار سالم و خوشمزه است. آن را بر روی پیل پال پالف بگذارید. این دستور العمل آسان در یک کاسه در کف پخت آشپزی می کند.

هنگامی که شما با فیله های تازه ماهی قزل آلا غذا می خورید ، اطمینان حاصل کنید که تمام استخوان های پین حذف می شوند. این استخوان های بسیار کوچک و لایه ای می توانند از فرآیند فلیته فرار کنند. انگشتانتان را بر روی فیله قرار دهید و استخوان ها را احساس خواهید کرد. آنها را با یک انگشت شستشو بکشید و از بین ببرید.

ترکیبی از خامه ترش با لیمو، ماهی قزل آلا و سبزیجات مانند پیاز و فلفل قرمز بسیار تازه و بهار است. آن را با یک سالاد میوه ای سرو کنید (مقدار زیادی از سبزیجات در این دستور غذا وجود دارد!) و بعضی از پیاز ها یا رول های شام ساده. برای دسر، یک کیک بستنی یا ترتلکت فقط چیزی خواهد بود.

آنچه شما نیاز دارید

• 1-1 / 2 فنجان خامه ای خالص
• نیم فنجان نصف و نیم کره
• 2 قاشق چای خوری رنده شده پوست لیمو
• 1 قاشق چایخوری علف هرز خشک
• 1 بسته (16 اونس) ماستاکسیولی یا ماکت روتیینی
• 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• فیله ماهی 1 لیتر پوسته پوسته شده به 1 "مکعب
• 1 فنجان، شستشو داده شده و برش داده شده است
• فلفل قرمز ضخیم، خرد شده
• 2 فنجان نخود قند
• 3 قاشق غذاخوری آب لیمو
• نمک و فلفل برای چشیدن

چگونه آن را بسازیم

1. یک گلدان بزرگ از آب را به جوش بیاندازید نمک اضافه کنید

2. کرم خامه، نصف و نیم، پوست لیمو و علف های هرز را مخلوط کنید و خوب مخلوط کنید. کنار گذاشتن

3. پاستا را طبق دستورالعمل های بسته در آب جوش بخورید تا زمانیکه آلتنت؛ تخلیه، 1/2 فنجان مایع پخت و پز را رزرو کنید.

4. در عین حال، در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون را در دمای متوسط ​​گرم کنید و لیمو را اضافه کنید.

5. کباب کردن و هم بزنید تا به آرامی بیش از حد حرارت متوسط ​​تا زمانی که رنگ سالمون روشن، حدود 4 دقیقه.

6. ماهی قزل آلا را از اسکلت جدا کنید و روی یک صفحه قرار دهید.

7. لکی را به اسفناج و سووت برای 1 دقیقه اضافه کنید. فلفل و نخود فرنگی را به اسفناج اضافه کنید و به مدت 3 دقیقه دیگر بشویید و به طور دائم تکان دهید.

8. حرارت را تا حد متوسط ​​کم کنید و پاستای ماکارونی، ماهی آزاد، خامه ترش / لیمو و آب لیمو را به اسفناج اضافه کنید. در صورت لزوم برای اضافه کردن سس صاف، به آرامی مخلوط کنید و آن را حرارت دهید. بلافاصله خدمت کنید

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	655
چربی کل	27 گرم
چربی های اشباع شده	10 گرم
چربی غیر اشباع	9 گرم
کلسترول	92 میلی گرم
سدیم	133 میلی گرم
کربوهیدرات ها	70 گرم
فیبر رژیمی	6 گرم
پروتئین	33 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)