در اینجا دستورالعمل سریع و آسان برای فرنیهای فرنی گاوآهن بدون چربی است که مورد علاقه بچههای گلوتن و طرف مناسب برای یک همبرگر آبدار بزرگ بر روی یک نوشیدنی همبرگر بدون گلوتن است .
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند شسته شده، بدون سیب زمینی سرخ شده بزرگ (حدود 4 سیب زمینی بزرگ)
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 2 قاشق چای خوری گلوتن بدون ترکیبات چاشنی ایتالیایی OR نمک غلیظ GF مورد علاقه خود را
- فلفل تازه زمین به مزه
- 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
کوره تهویه به دمای 425 درجه فارنهایت / 218 درجه سانتی گراد
- سیب زمینی شکسته 1/4 اینچ طولی. هر برش را به سیب زمینی سرخ کرده 1/4 اینچ بریزید.
- روغن زیتون را به یک ظرف پخت 13x9 اینچی یا ورق پخت بزرگ اضافه کنید. سیب زمینی سرخ کرده را اضافه کنید و آن را کاملا خرد کنید تا با روغن زیتون سرخ شده.
- اضافه کردن ادویه ها و هم بزنید تا کت.
- پخت در اجاق گاز پیش گرم برای حدود 15 دقیقه. استفاده از گوجه فرنگی بزرگ برای اسپری کردن و پخت 15 دقیقه دیگر یا تا زمانی که طلایی و ترد
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، تابه ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد است.
- همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 291 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 21 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |