این لوبیای پیتو با رایحه خشخاش را با کره ذرت و پنیر برای یک شام بدون غذای عالی سرو کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 16 اونس لوبیا پودو خشک شده، شستشو داده شده و برداشته شده، به مدت یک شب خیس شده
- 1 فنجان پیاز خرد شده
- 1/2 فنجان خرد شده
- فلفل سبز زرد
- 2 متوسط میخک سیر، منگنه شده
- 6 فنجان آب، یا برای پوشش دادن
- 1 قاشق غذا خوری
- پودر فلفل قرمز
- 1/2 قاشق چای خوری گل زیره
- 1/1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
- لوبیا را با آب بشویید و مرتب کنید. کاسه را بپوش و یک شبه را خیس کن. لوبیا تخلیه تمام مواد را در اجاق آهنی ترکیب کنید.
- برای 6 تا 10 ساعت صبر کنید و یا تا زمانی که لوبیا منحصر به فرد باشد، روی آن پخت و پز کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) |
|---|
| کالری | 39 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 473 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)