یک لکه پروتئین گیاهی خانگی برای صبحانه یا بعد از یک تمرین سنگین! این لکه پروتئین توت فرنگی خانگی با میوه و ماست شیرین است و با لوبیا برای مواد غذایی حاوی فیبر بالا و پروتئین با پروتئین مخلوط شده است. حسن نیت ارائه میدهد از لوبیا Bush's.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 6 اونس می تواند آب آناناس باشد
- ماكشت موز توت فرنگی بدون چربی 4 اونس (یا ماست سویا برای نگه داشتن ویگان)
- 1 فنجان توت فرنگی (یخ زده)
- 1 16 اونس می تواند لوبیای بزرگ شمالی (شسته و تخلیه شود)
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 3/4 قاشق چای خوری زنجبیل زمین
- 1/4 قاشق چای خوری چاشنی زمستانه
چگونه آن را بسازیم
- محلول آب آناناس، ماست و انواع توت ها را در مخلوط کن و مخلوط کنید تا صاف کنید.
- لوبیا سبز شمالی، عسل، زنجبیل زمین و ماکارونی را اضافه کنید.
- مخلوط کردن، خرد کردن طرف در صورت نیاز.
- خدمت خوب
4 پروتئین گیاه خواری را می شکند
اطلاعات تغذیه ای (از کالری تعداد):
کالری: 445، کالری از چربی: 17
٪ ارزش روزانه:
کل چربی: 1.9 گرم، 3٪؛ چربی اشباع شده: 0.7g، 4٪
کلسترول: 2 میلی گرم، 1٪
سدیم: 37 میلی گرم، 2٪
کل کربوهیدرات: 83.2 گرم، 28٪
فیبر غذایی: 23.8 گرم، 95٪
شکر: 12.5 گرم
پروتئین: 26.5 گرم
ویتامین A 0٪، ویتامین C 40٪، کلسیم 26٪، آهن 37٪
همچنین ببینید:
پروتئین غنی از غذاهای گیاهی
دستورالعمل های گیاهی بالا پروتئین
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 450 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 28 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 83 گرم |
| فیبر رژیمی | 23 گرم |
| پروتئین | 26 گرم |