بسیاری از لوبیا، گوشت گاو و گوشت گاو زمین این شام خوشمزه را برای خانواده تان می سازند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بزرگ می تواند گوشت خوک و لوبیا، کمی تخلیه شده است
- 1 کوچک می تواند لوبیای قرمز یا کلیه، کمی تخلیه شود
- 1 کوچک می تواند لوبیا لوبیا یا نخود سیاه چشمی کمی تخلیه
- گوشت گاو زمین 1 پوند، پخته شده و تخلیه شده است
- 1 پوند بیکن، مکعبی، پخته شده و تخلیه شده است
- 1 فنجان پیاز
- 1/1 فنجان سس Bar-B-Que
چگونه آن را بسازیم
- همه را در یک اجاق گاز آهسته بشویید
- کوک 5-6 ساعت در کم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 602 |
| چربی کل | 31 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 123 میلی گرم |
| سدیم | 1،080 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 29 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 50 گرم |