این دستور غذای گل کلم سوپخوری یک راه عالی برای لذت بردن از این سبزی بسیار مغذی است. دستور العمل های گل کلم معمولا غذاهای هیجان انگیز بر روی میز نیستند، اما این نسخه کره ای بو داده به همان اندازه غلیظ است که خوشمزه است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 گل گل کلم، شستشو، پودر، به قطعات 2 اینچ برش داده شده است
- 3 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
- نمک و فلفل سیاه تازه را به طعم و مزه
چگونه آن را بسازیم
1. کوره را به دمای 400 درجه فارنهایت برسانید.
2. در یک کاسه مخلوط، گل کلم را با کره بشویید تا به طور کامل کت و شلوار را با نمک و فلفل سیاه تازه خشک کنید.
3. به طور یکنواخت بر روی یک ورق پخت قرار دهید و برای 35-45 دقیقه صبحانه بپزید تا ساقه ها منصفانه باشند و لبه های قهوهای مایل به قرمز باشد.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 86 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 15 میلی گرم |
| سدیم | 43 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |