این دستور العمل گوامامول آسان و سرگرم کننده برای بچه ها است تا همه را به خود اختصاص دهد. و با وجود آنچه پیشتر تصور می شد، گوامیکاول با چربی بد برای شما بارگیری نمی شود. در حقیقت، کاملا مخالف است - گواامول پر از چربی غیرمستقیم قلب سالم است. پس بخور!
من دوست دارم این قارچ را با طرز تهیه و یا به عنوان یک لوازم آرایشی برای enchiladas، tortillas یا fajitas خدمت کنم.
فراموش نکنید: دستور العمل آسان مکزیکی | 7 لایه Dip
آنچه شما نیاز دارید
- 3 آووکادو رسیده
- 1 گوجه فرنگی آلو، خرد شده
- 3 قاشق غذا خوری آب لیمو تازه فشرده
- 1/4 فنجان قارچ تازه خرد شده (یک نخود یا دو فنجان برای گلدان)
- 2 میخک سیر، منگنز
- 1/4 فنجان پیاز سرخ شده
- 1 فلفل jalapeno، بذر و مالت
- 1/2 قاشق چای خوری نمک کوشر
چگونه آن را بسازیم
- آوکادو را ببافید. گوشت را در یک کاسه متوسط قرار دهید.
- مواد تشکیل دهنده باقی مانده را تا زمانی که قوام مورد نظر را به دست می آورید، مخلوط کنید. شما می توانید آن را به عنوان صاف و یا صاف به عنوان دوست دارید.
- طعم دار با سیب زمینی
* برای احیای آووکادو، به سادگی به نصف طولی برسید تا به چاله برسید. چاقو را نگه دارید و آووکادو را با دست خود آزاد کنید. وقتی شما در اطراف گودال قرار گرفتید، چاقو را پایین بیاورید و طرفین آووکادو را در جهت مخالف پیچش کنید.
اکنون شما می توانید آووکادو را باز کنید. گودال را با قاشق بیرون بکشید. نادیده گرفتن سپس گوشت آووکادو را با قاشق خرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 233 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 209 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 21 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |