این ظرف در چنین زمان کوتاهی با هم ترکیب می شود که برای غذا های ناهار و شام هفتگی نهایی است. من از این دستور العمل قرمز انچیلادا استفاده می کنم برای enchiladas من، اما اگر شما کوتاه در زمان و یا مواد تشکیل دهنده، جایگزین با یک سس خریداری فروشگاه.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
- 2 فنجان شیر بادام
- 1/2 فنجان آبنبات خام خرد شده
- 1/4 فنجان مخمر تغذیه ای
- 1/2 فنجان سالسا ملایم، یا فروشگاه خریداری شده و یا خانگی
- 1 قاشق غذا خوری
- ارده
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 4 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست
- 1 پیاز متوسط متوسط، خرد شده
- 1 فلفل زرد سبز، خرد شده
- 1/4 فنجان قارچ تازه ریز خرد شده
- 8 ترتیل ذرت
- 1 دستور غذا قرمز Enchilada سس
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- در یک کاسه کوچک، سرکه ذرت را با 2 تنی از شیر بادام ترکیب کرده و تا زمانی که محلول شده است، آن را مخلوط کنید. شیر بادام باقیمانده، کازئین زمینی، مخمر تغذیه ای، سالسا، قندی، پودر سیر و نمک را اضافه کنید تا ترکیبات خوبی هم بزنید. پخته شدن بیش از حد حرارت متوسط، به طور مداوم هم زدن، تا زمانی که مخلوط ضخیم شود، حدود 3 دقیقه. از گرما خارج شود و کنار بگذارد
- در یک اسکله دندانه دار سنگین، بیش از حد حرارت متوسط، روغن زیتون را حرارت داده و سیر مرغ، پیاز و فلفل را یکبار داغ کنید. مرغ را کوک کنید، یک بار بچرخید، تا زمانی که به لمس باز گردد، حدود 6-7 دقیقه. با استفاده از یک اسپاتل شکاف، سینه های مرغ را به یک ورقه ورقه ای با حوله کاغذی منتقل کنید و از روغن بیش از حد پاک کنید. مرغ پخته شده را به 1-2 قطعه بریزید و مرغ خرد شده را همراه با پیاز، فلفل و سوزن را به سس پنیر اضافه کنید.
- قاشق حتی مقادیر پر شدن به ترتیلها. رول ترتیلا، در انتها قرار دهید و آنها را در یک لایه ی یک ظرف 9 عدد بطری کیس یخچال قرار دهید. پور سس قرمز Enchilada را بیش از enchiladas و پخت برای 20 دقیقه کشف شده است. خدمت گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1080 |
| چربی کل | 60 گرم |
| چربی های اشباع شده | 15 گرم |
| چربی غیر اشباع | 26 گرم |
| کلسترول | 279 میلی گرم |
| سدیم | 862 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 93 گرم |