اگر شما به دنبال یک دستور العمل آسان و خوشمزه مرغ برای پخت آهسته هستید، این یک انتخاب عالی است. ران مرغ بدون بذر اقتصادی و ساده برای تهیه و پخت و پز در پخت آهسته است . این ظرف خوشمزه برنج برنج داغ یا برنج به سبک مکزیکی و سالاد است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تا 1 1/2 پوند بدون ران مرغ ران
- 1 می تواند (12 تا 15 اونس) کل ذرت دانه، تخلیه شود
- 1 می تواند (15 اونس) لوبیا سیاه، تخلیه شود
- 1 می توانید (4 اونس) فلفل سبز خرد شده خرد شده را خرد کنید
- 1 فنجان
- ساندویچ ساندویچ
- 1 قاشق غذا خوری طو طعم و مزه
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- حذف چربی اضافی از ران مرغ و قرار دادن آنها در پخت آهسته.
- ذرت، لوبیا، فلفل چیل، سسزا، چاشنی طاو و فلفل را اضافه کنید. مخلوط کردن مواد تشکیل دهنده.
- پوشش را بپوشانید و روی LOW بپزید تا 5 1/2 تا 6 1/2 ساعت یا تا زمانی که مرغ منصفانه باشد.
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 800 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 119 میلی گرم |
| سدیم | 822 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 89 گرم |
| فیبر رژیمی | 24 گرم |
| پروتئین | 64 گرم |