سالاد اسکواش و اسفناج دامپلینگ

من انواع مختلف اسکواش را دوست دارم، هر دو تابستان و زمستان، و آن را در چرخش شام مکرر در خانه من است. اما من یادم می آید زمانی که من ابتدا از کالج فارغ التحصیل شدم، به آپارتمان خود نقل مکان کردم و شروع کردم به یادگیری نحوه غذا دادن به خودم. من بسیاری از غذاهای مختلف خریدم و سعی کردم اما کاملا موافقم که اولین بار من اسکواش کیک پودری را به دلیل نامش خریداری کردم. دم خوک چنین یک کلمه خوشحال و خوشمزه است. چطور می توان نام هر کدام به نام دلفریب خوب بود؟

با این وجود، روش غیرواقعی من برای انتخاب اسکواش من اشتباه نیست. Dumplings دارای گوشت طلایی زرد است که به من یادآوری طعم ذرت بو داده است. و شکل های کاسه ای معمولی آنها را برای پوشاندن چیزها مناسب می سازد. منظورم این است که چه کسی می تواند در یک کاسه خوراکی مقاومت کند؟

ترکیب اسکواش و سالاد برای من تازه نیست، زیرا من کاملا عاشق قطعات قاشق چایخوری قورباغه در یک سالاد هستم. این دستور العمل آن را یک گام بیشتر با اجازه دادن به شما فقط اسکواش را با هر نیش سالاد برش. این هر دو خوشمزه و یک نمایش کاملا سرگرم کننده است.

آنچه شما نیاز دارید

• 1 کیک کوچک کیک کوچک
• 1 قاشق چای خوری روغن زیتون
• 1/2 فنجان برگ گلبول های سفید
• 1/4 فنجان نخود فرنگی بو داده
• 1 قاشق غذاخوری پنیر فتا فرو ریخت
• 2 قاشق غذاخوری لیمو تهینی پانسمان
• نمک و فلفل برای چشیدن
• برای نخود فرنگی بو داده:
• 1 می تواند نخود (شستشو و تخلیه)
• 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
• 1 قاشق چای خوری
• زیره
• 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
• نمک و فلفل برای چشیدن
• برای لمینیت Tahini پانسمان:
• 1/4 فنجان کنجد فنجان
• 1/4 فنجان آب
• 2-3 قاشق غذاخوری آب لیمو
• 1 سیر گشنیز (پوست کنده و رنده شده)
• نمک و فلفل برای چشیدن

چگونه آن را بسازیم

پیش گرم کردن اجاق به 400 درجه.

1/4 قاشق چای خوری را بریزید. من متوجه شدم که با استفاده از یک چاقوی بزرگ خنجری کار می کند. بذرها را بشکنید، داخل آن با قاشق چای خوری روغن زیتون بشویید و با نمک و فلفل را بپزید. محل را روی یک ورق پخت شده با کاغذ بریزید و به مدت 20 تا 30 دقیقه در فر بگذارید یا تا جایی که می توانید با نوک چاقو به راحتی سوراخ کنید. اجازه دهید کمی سرد شود

نخود فرنگی بو داده را با ذوب شدن نخود ها، روغن زیتون، زیره سبز و پودر سیر در یک کاسه بریزید. پور را به یک ظرف پالتو یا چدن ریخته و به مدت چند دقیقه تا گرم شدن متوسط ​​متوسط ​​حرارت دهید تا کمی قهوه ای طلایی باشد. ادویه زدن با نمک و فلفل.

مخلوط را با هم زدن مخلوط کنجد، آب، آب لیمو و سیر رنده کنید. فصل را با نمک و فلفل طعم دهید.

سالاد را با چاشنی برگ با برگ های اسفناج جمع آوری کنید. با نخود فرنگی و پنیر فتا و نمک زده در لباس پودر لیمو تاچین بالا.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	1500
چربی کل	65 گرم
چربی های اشباع شده	10 گرم
چربی غیر اشباع	28 گرم
کلسترول	8 میلی گرم
سدیم	1،783 میلی گرم
کربوهیدرات ها	189 گرم
فیبر رژیمی	38 گرم
پروتئین	59 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)