از این دستورالعمل استفاده از ساندویچ طعم خوشمزه استفاده کنید. این ساندویچ ها را با چیپس / سیب زمینی سرخ کرده و سوپ برای شام ناهار یا ساندویچ رضایت بخورید.
تخم مرغ خرد شده و ترشی / طعم خرد شده در نوعی از سالاد تن ماهی جنوبی است. من ترشی میوه های نارنجی خرد شده را در سالاد توت می خواهم، اما می توان از آن لذت بردم یا لذت شیرین را اضافه می کنم. اگر ترجیح می دهید یک گزینه کم کربوهیدرات داشته باشید، سالاد سالاد را در برگ های کاهو با گوجه فرنگی بریده کنید.
احساس رایگان در استفاده از گوجه فرنگی خرد شده تازه در سالاد.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 تا 7 اونس طلای سفید در آب
- 1 ریشه کرفس (ریز خرد شده)
- 1 یا 2
- تخم مرغ پخته شده (پوست کنده و خرد شده)
- 3 قاشق غذاخوری سس مایونز (یا بیشتر، در صورت نیاز)
- 1 قاشق غذاخوری کیک ترشی (ریز خرد شده)
- نمک و تازه فلفل سیاه به مزه
- اختیاری: 1 تا 2 قاشق غذاخوری پیاز (ریز یا ریز خرد شده)
- 6 تا 8 تکه نان (یا 3 تا 4 رول ساندویچ یا نان)
- 1 سر کاهو
چگونه آن را بسازیم
- تون را از بین ببرید تون را به یک کاسه متوسط انتقال دهید و آن را با یک چنگال لکه کنید. کرفس ریز خرد شده، تخم مرغ سخت پخته شده، سس مایونز، ترشی خرد شده، و نمک و فلفل را به سلیقه اضافه کنید. اگر مورد نظر، اضافه کردن 1 یا 2 قاشق غذاخوری از پیاز ریز خرد شده. در صورت لزوم، سس مایونز را به سلیقه اضافه کنید.
- نان را نان بریزید و یا در صورت لزوم رول کنید.
- خط نان یا رول با برگ های کاهو و تون را در کاهو گسترش دهید. در صورت تمایل، یک تکه یا دو گوجه فرنگی نازک برش اضافه کنید.
- با ترشی و کیک سیب زمینی یا سیب زمینی سرخ کرده سرو کنید.
خدمات 3 تا 4 است.
نکات
- سس گوجه فرنگی تازه گوجه فرنگی: دو تا سه پیاز سه یا چهار اونس طعمه ای را در یک کاسه ی ساندویچ آب شور قرار دهید. طرز تهیه تا زمانی که طعم آن از بین 3 تا 5 دقیقه پخته شود. از بین بردن ماهی و لکه کردن ماهی. با دستور غذا ادامه دهید
- تخم مرغ پخته شده: یک یا دو تخم مرغ بزرگ را در یک کاسه کوچک قرار دهید و آب را به عمق حدود 1 اینچ بالای تخم قرار دهید. آب را به گرمای متوسط متوسط بریزید. تابه را تکان دهید و آن را از گرما خارج کنید. بگذارید بدون از بین بردن پوشش به مدت 12 تا 14 دقیقه ایستاده شود. آب سرد را روی تخم مرغ (ها) بگذارید تا به اندازه کافی خنک شود. پوست را خرد کرده و به سالاد اضافه کنید.
تغییرات
- در صورت تمایل، به جای ترشی خرد شده، از روغن نارگیل یا شیرین استفاده کنید.
- بعضی از چیپس های تازه خرد شده یا جعفری را به سالاد تن اضافه کنید.
- 1 قاشق چای خوری خردل زرد، کریول خردل یا یک خردل تند همراه با سس مایونز اضافه کنید.
- پیاز ریز خرد شده را با پیاز سبز ریز خرد شده (گلدان) جایگزین کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 239 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 129 میلی گرم |
| سدیم | 411 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |