این سالاد مرغ با افزودن آنالایز خرد شده، برخی از کرفس، و تخم مرغ پخته شده اختیاری است. این یک سالاد ساده با لیست نامحدودی از مواد تشکیل دهنده است.
دستور غذا برای آنالایزر خرد شده نیاز دارد، اما اگر می خواهید بافت بیشتری بخورید، بعضی از آناناس را اضافه کنید. یا آن را به همراه یک آناناس قطعه ای خدمت کنید. گلوهای آواکادو را در کنار آن قرار دهید و سالاد را با چند تکه سبز پیاز سبز بریزید یا گل سرسبد خرد شده را برای رنگ های اضافی تضمین کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان مرغ (بادام زمینی)
- 1 1/2 فنجان کرفس (خرد شده)
- 1/2 فنجان آناناس (خرد شده، تخلیه شده)
- 1/2 فنجان سس مایونز (یا بیشتر در صورت نیاز)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
- 8 برگ کاهو (یا بیشتر به عنوان مورد نظر)
- اختیاری: 2 تخم مرغ سخت پخته شده (برش داده شده)
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه خوری، مرغ، کرفس و آناناس را با هم مخلوط کنید.
- 1/2 فنجان سس مایونز اضافه کنید و به آرامی بریزید. در صورت نیاز، سس مایونز اضافه کنید.
- فصل را با نمک و فلفل، به طعم و مزه بگیرید.
- در صورت تمایل با کاهو و گلابی با تخم مرغ برش داده شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 165 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 52 میلی گرم |
| سدیم | 111 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 3 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 17 گرم |