این دستور غذای سالاد سیب زمینی بدون سس گوجه فرنگی تهیه شده با سیب زمینی پخته شده، سبزیجات خرد شده و یک سس مایونز ساده و چاشنی است.
آنچه شما نیاز دارید
- سیب زمینی 3 پوند، پوست پوست قرمز، گرد سفید یا سیب زمینی جدید
- فلفل سبز زرد بزرگ، خرد شده
- 1 پیاز متوسط، خرد شده
- 1 تا 2 قاشق چایخوری نمک پیاز، به مزه
- 1/2 قاشق چای خوری دانه کرفس
- فلفل، به سلیقه
- سرکه سیب سرخ 1/3 فنجان
- 1 فنجان سس مایونز
چگونه آن را بسازیم
- سیب زمینی کوبیده را در آب شور به مدت 15 دقیقه یا فقط تا زمانی که مرطوب.
- در یک کاسه بزرگ، ترکیب سیب زمینی، فلفل سبز و پیاز را ترکیب کنید. ترکیب مواد باقی مانده؛ اضافه کردن به سبزیجات. برای ترکیب طعم ها خوب مخلوط کنید.
- پوشش و یخچال. سالاد سیب زمینی را کاملا قبل از خدمت خرد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 330 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 12 میلی گرم |
| سدیم | 192 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |