امبروسیا یک سالاد میوه تازه است که معمولا با بخش نارنجی و با افزودن نارگیل و پیکان ساخته می شود. اگر دوست دارید میوه را عوض کنید بعضی از سیب ها یا موز را بریزید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آب پرتقال
- 3 پرتقال متوسط، پوست کنده و برش داده شده
- 1 می توانید (8 اونس) تکه های آناناس نابالغ
- 1/2 فنجان انگور نهنگ بدون دانه، نصف شده است
- نارگیل خرد شده 1/2 فنجان
- پیمانه 1/2 فنجان خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب آب، بخش نارنجی، آناناس و انگور در یک کاسه خدمت؛ به راحتی مخلوط کنید.
- خنک نگه داشتن تا زمان خدمت.
- درست قبل از خدمت، در نارگیل و پانکراس قرار دهید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 145 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 2 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |