این دستور العمل سالاد نازوئیس مرغ یک روش خوشمزه برای سرد کردن آشپزخانه در گرمای تابستان است. این یک پیچ و تاب در اوایل تابستان الهام بخش Salade Niçoise کلاسیک است، که به زحمت ظریف و مناسب برای یک منوی ناهار است.
کلاسیک Niçoise حاوی ماهی تازه است که همیشه آسان نیست و گاهی اوقات به راحتی این تغییرات را صدا می کند، بنابراین مرغ بدون کپک کریستال یک جایگزین خوشمزه، سالم و کم هزینه می سازد.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 کباب مرغ بدون کپک زدن، برش نخود خرد شده
- 2 سیب زمینی کوچک قرمز
- 5 اونس لوبیا سبز، برش به قطعات 2 اینچ
- 8 ریشه کاهو برگ
- 8 عدد اسپرگانس کودک،
- فست فود
- 2 گوجه فرنگی آلومینیومی، سه ماهه
- 1/2 فنجان فنجان خیار
- 2 تخم مرغ آب پز شده، سه ماهه
- 8 زیتون سیاه
- 2 قاشق غذاخوری فرو ریخت، بیکن قهوه ای
- 1/4 فنجان لیمو خردل Vinegrette
چگونه آن را بسازیم
مجمع مرغ
- یک کاسه بزرگ با آب پر کنید
- آب را در کاسه بگذارید تا جوش بیاورید و سیب زمینی را اضافه کنید و لوبیا سبز را با یک پوشش بریزید.
- بعد از 4 دقیقه، لوبیا سبز را با یک قاشق چاقو برداشته و بلافاصله در آب سرد شستشو دهید. کنار گذاشتن
- اجازه دهید سیب زمینی برای 6 دقیقه دیگر بشویید.
- سیب زمینی را از آب گرم بریزید و اجازه دهید تا روی یک صفحه خنک شود قطعه زمانی که درجه حرارت اتاق.
مجمع سالاد
- 4 برگ کاهو را بر روی هر صفحه سرد قرار دهید.
- مواد غذایی به طور یکنواخت تقسیم بندی، مرغ قطعه شده، سیب زمینی، لوبیا سبز، مارچوبه ، گوجه فرنگی، برش خیار، تخم مرغ، زیتون و بیکن شکسته بر روی تخت کاهو را ترتیب دهید.
- سالاد را با وینژبرت ریزش کنید یا آن را در کنار آن قرار دهید و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1658 |
| چربی کل | 82 گرم |
| چربی های اشباع شده | 23 گرم |
| چربی غیر اشباع | 33 گرم |
| کلسترول | 635 میلی گرم |
| سدیم | 785 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 71 گرم |
| فیبر رژیمی | 21 گرم |
| پروتئین | 157 گرم |