این سالاد ساده اسفناج با توت فرنگی و انگور قرمز شراب طعم دارد. پانسمان ساده ممکن است چند ساعت قبل از خدمت آماده شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 قاشق چای خوری تند دانه کنجد
- 6 فنجان برگ تازه اسفناج (پاره شده)
- 2 فنجان توت فرنگی تازه (شستشو، خشک، چرمی)
- برای شراب قرمز Vineigrette:
- 1/4 فنجان روغن زیتون
- 2 قاشق غذا خوری سرکه شراب قرمز
- 1/1 قاشق غذاخوری شکر
- 1/2 قاشق چای خوری علف هرز خشک
- 1/8 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1/8 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/8 قاشق چای خوری خشک
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه بزرگ، اسفناج را با دانه کنجد بریزید. توت فرنگی را آماده کنید، نصف آن را برش دهید. توت فرنگی را به مخلوط اسفناج اضافه کنید. پوشش و یخچال.
- ترکیب مواد تشکیل دهنده پخت را در یک جارو برقی یا شیکر ترکیب کنید. لرزش خوب و سپس سرد تا سرد شدن.
- برای خدمت، پودر سرد را در مخلوط سالاد توت فرنگی و اسفناج را در کاسه بگذارید و به راحتی به خوبی توزیع کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
سالاد اسفناج با Vineigrette اپل
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 144 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 78 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |