این ساندویچ Veggie گوشتی با کیک سوخاری شیرین کبابی، جوانه های ترد کودک، تره فرنگی برهنه، کره ای آوکادو و ماست کاسه ای خاردار و چیپس خانگی بین دو تکه نان چند دانه پخته شده بارگذاری می شود.
ماست غربی را دوست نداریم؟ ماست سیب زمینی شکوفایی را برای بعضی از پنیر بز بریزید یا بعضی از پنیر فتا را تعویض کنید. میخواهید کمی بیشتر پروتئین؟ سعی کنید با افزودن تازه کردن مرغ تازه سبزی و یا سینه بوقلمون دودی - هر دو گزینه کاملا با مواد تشکیل دهنده این ساندویچ جفت می شوند.
آنچه شما نیاز دارید
- برای Butternut اسکواش:
- 3 نیمی از اینک استویک کچاپ بطری
- 1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
- 1/4 قاشق چایخوری نمک
- برای چیپس Cilantro ماست اسپرد:
- 2 قاشق غذاخوری ماست یونانی
- آب لیمو چلپ چلوپ
- 1/2 قاشق چایخوری پیازچه خرد شده)
- 1/2 قاشق چایخوری سیب زمینی (خرد شده)
- 1 قند شیرین
- برای ساندویچ:
- 2 تکه نان چند دانه
- 2 قاشق غذاخوری جوانه زدن
- 3 کباب پز کباب پخته شده
- 1 قاشق غذاخوری. چیپس چغندرقند
- 2 قاشق غذاخوری جوانه زدن
- 1/2 آووکادو
چگونه آن را بسازیم
--- برای SQUASH حبوبات ---
- ته ته ته ته ته ته 400 درجه. استیک اسفناج را با روغن زیتون بریزید و آب نمک را بپاشید. روی ورق پخت شده روغن زده و پخت تا زمانی که منافذ با یک چنگال سوراخ شود پخته شود. کنار گذاشتن
--- برای YOGURT اسپری نژاد ---
- ماست گریت، آب لیمو و شکر را با هم مخلوط کنید. سیب زمینی خرد شده و سیب زمینی را اضافه کنید و حداقل 15 دقیقه قبل از مصرف آن را بگذارید.
--- برای ساندویچ ---
- نان تست و نیمی از آوکادو را به یک نیمی تقسیم کنید و آن را با یک نمک نمک زده کنید. چغندر، جوانه ها، کباب الکتریک کبابی را اضافه کنید. در قسمت دیگری از نان تست شده، اسمیر را روی 1/2 قاشق غذاخوری از ماست چنبره گسترش داده و در بالای ساندویچ قرار دهید. خدمت.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1000 |
| چربی کل | 37 گرم |
| چربی های اشباع شده | 7 گرم |
| چربی غیر اشباع | 22 گرم |
| کلسترول | 12 میلی گرم |
| سدیم | 970 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 163 گرم |
| فیبر رژیمی | 28 گرم |
| پروتئین | 26 گرم |