پودر سس ساتای سبز و نارنجی بر پایه نعناع کتان بریزید و همه گیاهخواران و وگان را در کباب کردن در فضای باز از شما سپاسگزارم. این یک دستور العمل آسان است که توسط دستور العمل های اندونزیایی و تایلندی ساتای الهام گرفته شده است. برای یک ساتای توفو کبابی ساده در یک نارگیل ساده، کیک خمیر و سس کره بادام زمینی بادام زمینی. این گیاهخواری، گیاهخواری و کاملا انگشت خوشمزه است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بلوک توفو، یخ زده، یخ زده و فشار داده شده
- 1/2 فنجان شیر نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 1 قاشق غذاخوری قاشق غذا خوری قرمز گیاهی
- 1 قاشق غذاخوری سس هیزین
چگونه آن را بسازیم
1. توفو خود را آماده کنید: چگونه توفو را فشار دهید.
2. تیفو را به مکعب های تیزهوش یا کباب بریزید
3. با هم شیرین نارگیل، کره بادام زمینی، کره خمیر و سس هیزین را بیش از حد کم کنید.
4. تافو را در حداقل یک ساعت در سس تلخ کنید. سس آن را سردتر می کند.
5. گوجه فرنگی گوجه فرنگی، با سس را به آرامی بنوشید. تافو باید در حدود 6-7 دقیقه در هر طرف باشد.
6. سعی کنید به سادگی با سس ساتای سس اضافه کنید و یا سس را در کنار یک سیب قرار دهید.
مثل این دستور؟
دوست داشتن این دستور العمل گیاهخواری و توفو وگان؟ در اینجا چند چیز باور نکردنی که می توانید با توفو انجام دهید:
- توفو گیاهی میوه سرخ شده
- دستور العمل با استفاده از توفو ابریشم
- لیست کامل دستور العمل های توفو
- ارزش تغذیه ای توفو چیست؟
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 318 |
| چربی کل | 24 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 155 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 19 گرم |