هنگامی که شما نیاز به رفع شکلات دارید، این کمپوت های کم چرب کم چرب باید به نقطه ای برسند. اگر چه نه به عنوان چاق و چروکیده کلم چغندر قند، آنها هنوز هم از لطافت شکلاتی، بدون ظاهر بعد از ظهر عجیب و غریب، که برخی از کوکی ها کم چرب به نظر می رسد. اینها برای بچه ها و یا به عنوان یک مدرسه بعد از مدرسه مناسب هستند.
من پیشنهاد می کنم نتیجه نهایی را به 16 مربع تقسیم کنید تا یک اندازه کوچک، اما یک بررسیگر احساس می کند این باعث می شود که خیلی کوچک است. به راحتی می توانید به 9 یا 12 مربع برسید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان آرد همه منظوره
- 1/2 فنجان کاکائو فرآیند هلندی
- 1/2 قاشق چای خوری پودر پخت
- 1/2 قند شکر
- 1/8 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق غذاخوری روغن کلزا
- 4 اونس سیب زمینی نعناع
- 2 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1 تخم مرغ (به شدت مورد ضرب و شتم)
- 2 سفید پوستان تخم مرغ
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به 350 درجه پیش گرم کنید. اسپری پانل 8 اینچ با 8 اینچ با اسپری پخت و پز.
- شیرین کردن آرد، کاکائو، پودر پخت ، شکر و نمک را در یک کاسه کوچک.
- در یک کاسه متوسط، روغن، سیب زمینی، وانیل، تخم مرغ و سفید پوستان ترکیب کنید.
- به تدریج در مواد خشک به مواد مرطوب، تا زمانی که به خوبی ترکیب شوند، هم بزنید.
- پور را به تابه پخت و 20 دقیقه بپزید، تا زمانی که طرفین از لبه تابه بیرون بروند.
- در تابه سرد و به 16 مربع برسد.
در طول بدن: کالری 74، کالری از چربی 21، کل چربی 2.4g (سگ 0.6g)، کلسترول 13mg، سدیم 45mg، کربوهیدرات 11.6g فیبر 1g، پروتئین 1.7g
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 110 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 13 میلی گرم |
| سدیم | 151 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 18 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |