توصیه می شود که از یک اسپری کنر یا مخلوط کن غلیظ در گلدان استفاده کنید (اگر شما آن را ندارید و شما سوپ و سس پنیر را دوست دارید، این یک سرمایه گذاری عالی است) برای ساخت این سوپ سبزی خالص ساده و ساده.
شما برای ایجاد چنین اتفاقاتی نیازی به یک اسپیرالایزر ندارید و می توانید این را با هر سبزی که در دست داشته اید را انجام دهید - فقط آنها را ریز ریز کرده و بجوشانید و سپس پوره کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 فنجان انواع سبزیجات خرد شده مانند سیب زمینی شیرین، سیب زمینی معمولی (آیداهو، همه منظوره، یوکان، قرمز، سفید و غیره) کاهو خردل، کدو سبز، پیاز
- 8 فنجان مرغ کمتر یا سس سبزیجات
- نمک و فلفل برای چشیدن
- ½ کاپ کیک سنگین (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- در یک ظرف بزرگ، سبزیجات و برنج را ترکیب کنید. به حرارت زیاد بریزید، گرما را کم کنید، و تا زمانی که تمام سبزیجات بسیار منحصر به فرد باشد، بخار را بخورید.
- با استفاده از یک مخلوط کن غلیظ، پوره سوپ تا صاف، ادویه جات با نمک و فلفل.
- در صورت تمایل کرم را درون کاسه قرار دهید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 272 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 22 میلی گرم |
| سدیم | 1،090 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |