این ظرف سنتی مرغ با طعم های گرمسیری آشفته است و باعث می شود غذای شگفت انگیز همراه با برنج پخته شده گرم شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1 / 3- 2 1/4 پوند. مرغ (نیمه های پستان یا کتلت)
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه تازه، به طعم و مزه
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 1 می تواند / 6 اونس منجمد کنسانتره آب پرتقال (یخ زده)
- 1/4 فنجان کره (ذوب شده)
- 1/1 قاشق چای خوری زنجبیل (زمینی)
- 1 قاشق چایخوری سس سویا
- گلابی: برش آناناس
- 4-6 فنجان برنج سفید (گرم و پخته شده)
چگونه آن را بسازیم
- حرارت را تا 375 درجه فارنهایت گرم کن
- مرغ فصل با نمک و فلفل.
- روغن گیاهی را در یک ظرف پخت کم عمق قرار دهید. نصف پستان مرغ را اضافه کنید و 30 دقیقه بپزید.
- در یک کاسه کنسانتره آب پرتقال، کره، زنجبیل و سس سویا را ترکیب کنید؛ 4 دقیقه بجوشانید
- مرغ نابود با سس؛ پخت 20 تا 30 دقیقه طولانی تر، چند بار با سس پخته کنید.
- مرغ را در طی جوجه های گوشتی به مدت چند دقیقه قرار دهید، تا زمانی که قهوه ای شود.
- با برش آناناس بریزید و با سس باقیمانده برنج بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1214 |
| چربی کل | 36 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 15 گرم |
| کلسترول | 163 میلی گرم |
| سدیم | 242 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 156 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 58 گرم |