دو چیز همه را به صبح نیاز دارد ... قهوه و نوعی صبحانه! چرا زندگی را آسانتر نمیکنید و این دو را ترکیب میکنید؟ لرزش پروتئین سرد مخلوط با قهوه سرد، صبحانه کامل در فصل تابستان است.
این لرزش فوق العاده آسان است به شلاق با هم و مواد بسیار کم است. این نوشیدنی صبحانه ای بیدار! آن را پر، رضایت بخش، و مناسب برای همراهی با شما زمانی که شما در عجله در صبح است.
قهوه را قبل از شب بخورید و در یخچال قرار دهید. مهم این است که قهوه را در طرف قوی تر بگذارید تا لرزش احساس سیری نکنید. شما همچنین می توانید برخی از یخ را با یک موز یخ زده جایگزین کنید تا بافت کرمی برای پوست گوسفند. موز یخ زده نیز برخی از شیرینی را اضافه خواهد کرد. شما همچنین می توانید شیرینی اضافی با شربت شکلات اضافه کنید!
شما همچنین می توانید از اسپرسو سرد استفاده کنید! یا اگر شما به دنبال طعم قهوه بدون وزوز هستید، فقط از قهوه کافوی استفاده کنید!
این دستور غذا بیش از حد قهوه را لرزاند، اما اگر فقط یکی را میخواهید، فقط دستورالعمل را نصف کنید! شیر کامل یک طعم دهنده کرمی فراهم می کند، اما شما می توانید با شیر غیر لبنی مانند نارگیل یا شیر بادام یا شیر نابالغ جایگزین کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان قهوه (قوی، سرد)
- 1/2 فنجان شیر کامل
- 2 قاشق پودر پروتئین شکلات
- 2 فنجان یخ
- اختیاری: 2 قاشق غذا خوری شربت شکلات
چگونه آن را بسازیم
- شیر کامل و قهوه قوی را به مخلوط کن اضافه کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها را قبل از پودر پروتئین به مخلوط کن اضافه کنید. اگر پودر پروتئین را به مخلوط کن اول اضافه کنید، آن را به پایین مخلوط کننده چسبانید!
- پودر پروتئین و یخ را مخلوط کن. شما همچنین می توانید شربت شکلات را در این زمان نیز اضافه کنید.
- مخلوط را در مخلوط بالا مخلوط کنید تا کاملا مخلوط شود.
- در عینک با نی نی اسفناج قرار دهید!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 465 |
| چربی کل | 28 گرم |
| چربی های اشباع شده | 16 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 9 میلی گرم |
| سدیم | 41 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |