این فلفل پر شده شستشو کامل برای گیاه خواران و یا برای هر کسی که دوست دارد بدون وعده غذایی گوشت در حال حاضر و پس از آن. فلفل نیز یک ظرف غذای خوشمزه است. آنها را همراه با استیک، مرغ یا ماهی بکارید. یا آنها را یک ظرف ناهار با یک فنجان سوپ یا سالاد بگذارید. دستور غذا برای فلفل قرمز فراخوانی است، اما از یک ترکیب رنگ برای نمایش جذاب استفاده می کند.
فلفل ها با برنج و پنیر پر شده و آنها را برای بسیاری از امکانات دیگر بپوشانید. 1/2 فنجان بیشتر از نخود بخار پز، بروکلی خرد شده، یا کلم بری خرد شده یا اسفناج خرد شده را به برنج اضافه کنید. 3/4 فنجان آب را با سبزی برنج یا مرغ برای عطر و طعم اضافی جایگزین کنید.
اگر بخواهید فلفل دلمه ای شادتر بخرید ، به راحتی می توانید حدود 1/2 فنجان لوبیای پخته شده را اضافه کنید. یا 1/4 فنجان بیکن فرو می ریزید و یا 1/2 فنجان مرغ، ژامبون یا ماهی تکه ای را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فلفل دلمه ای (قرمز، بزرگ)
- 1 فنجان برنج (غیر خوراکی)
- 1/2 فنجان پیاز ریز خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 3/4 فنجان آب
- 8 اونس پنیر خرد شده شیدر را خرد کرده است
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 2 قاشق غذا خوری جعفری خرد شده (تازه)
چگونه آن را بسازیم
- فلفل را به نصف طول بریزید، ساقه، دانه ها و دنده ها را بردارید. فلفل را در یک کاسه بزرگ آب جوش قرار دهید ؛ برای حدود 5 تا 10 دقیقه کباب کنید، تا زمانی که منحصر به فرد نباشد. تخلیه، مایع ذخیره
- برنج را با 1 و 2 فنجان آب و 1/2 قاشق چای خوری نمک کاسر در یک ظرف پز بریزید. ظرف را روی گرمای متوسط متوسط قرار دهید و به جوش بیاورید. حرارت را کم کنید، پانل را بپوشانید و حدود 15 تا 19 دقیقه بجوشانید یا تا زمانی که برنج مناقصه نداشته باشد. برنج را از گرما جدا کنید و بگذارید آن را بدون از بین بردن پوشش نگه دارید. فقط قبل از خدمت با یک چنگال پاشید.
- در همین حال، کره را در یک اسطوجه گرما گرم می کنید. پیاز را اضافه کنید و تا زمانی که نرم و شفاف است، طبخ کنید. 3/4 فنجان آب و پنیر را اضافه کنید. تا زمانی که ذوب و مخلوط شود، هم بزنید.
- برنج را به مخلوط پیاز و پنیر اضافه کنید. فصل با نمک و فلفل، به مزه. جعفری را اضافه کنید
- در حدود 1 و 2 فنجان مایع را از پخت فلفل به یک کاسه ی عمیق یا ساندویچ پودر بریزید. یک قفسه را در تابه قرار دهید و آنرا بجوشانید.
- نصف فلفل را با مخلوط برنج پر کنید. فلفل های پر شده را روی میز قرار دهید.
- پانل را بپوشانید و فلفل را برای مدت 15 دقیقه بجوشانید.
تغییرات
- لویزیانا فلفل پر شده: سوپ مخلوطی از 1/3 فنجان هر هویج، پیاز، و کرفس را همراه با برخی از ادویه های Cajun یا Creole ادویه کنید .
- فلفل تگزاس مکزیک: اضافه کردن حدود 1/3 فنجان هر لوبیا سیاه، گوجه فرنگی تازه تهیه شده و دانه های ذرت، همراه با یک چلپ چلوپ آهک و برخی از گل سرسبد به جای جعفری. با کمی پودر چیپس و زیره را با طعم و مزه سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 505 |
| چربی کل | 25 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 71 میلی گرم |
| سدیم | 457 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 51 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |