فلفل سبز پر شده یک غذای فوق العاده بدون گلوتن را تشکیل می دهد، زیرا مواد تشکیل دهنده آن به طور طبیعی بدون گلوتن است و این ظرف بسیار خوشمزه و خوشمزه است. تابستان یک زمان ایده آل برای لذت بردن از فلفل پر شده با پرتقال تازه و در دسترس بودن محلی است.
گوشت گاو زمین، پیاز، گوجه فرنگی ، برنج، پنیر و ادویه جات ترشی جات که در فلفل تازه زعفران سالم بسته بندی می شوند، از مواد غذایی ساده و ساده استفاده می کنند.
اگرچه این ظرف برای آماده سازی آماده است اما می تواند یک یا دو روز قبل از خدمت رسانی به راحتی آماده شود. یا، البته، شما می توانید فلفل پخته شده را بجوشانید تا این انباشت بسته هنگام آماده بودن شما آماده شود.
آنچه شما نیاز دارید
- 8 فلفل دلمه سبز
- 2 فنجان برنج باسماتی پخته شده
- 1 پوند گوشت گاو و یا چاک نان
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- فلفل دلمه ای 1/2 فنجانی (استفاده از قاشق مرطوب)
- 1/2 فنجان پیاز زرد مایل شیرین
- کرفس 1/2 فنجان کیک
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- 1/2 رب گوجه فرنگی می تواند باشد
- 2 گل میخک سیر تازه
- 1 قاشق چای خوری روغن نارگیل خشک
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 2 قاشق چای خوری نمک دریایی، تقسیم (1 قاشق چای خوری برای جوش فلفل، 1 قاشق چای خوری برای چاشنی گوشت گاو زمین) یا طعم
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 2 قاشق غذا خوری سس Worcestershire
- 1 1/2 پنیر پنیر خرد شده شیدر خرد شده، تقسیم شده است
چگونه آن را بسازیم
- فقط بالا بردن فلفل و تاس را برش دهید. کنار گذاشتن دانه و غشاء از فلفل را بردارید. سعی نکنید گوشت فلفل را سوراخ کنید این باعث می شود که آب در زمان پخت نشت کند.
- فلفل بلانچ یک نعناع بزرگ با آب پر کنید. 1 قاشق چای خوری نمک اضافه کنید و به جوش بریزید. اضافه کردن فلفل، کاهش حرارت، پوشش، و بجوش رفتن 5 دقیقه. فلفل را از بین ببرید و کنار بگذارید.
- طبق دستورالعملهای بسته، یک فنجان برنج باسماتی را بخورید.
- روغن زیتون را به یک اسفنج بزرگ اضافه کنید. گرما به حد متوسط گوشت گاو قهوه ای زمین. سبزیجات بادام زمینی را اضافه کنید و مخلوط را طبخ کنید تا سبزیجات منصفانه نباشند. اضافه کردن گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، سیر خرد شده، سرکه، ریحان، 1 قاشق چای خوری نمک و 1/2 قاشق چای خوری فلفل. حدود 10 دقیقه بشویید.
- مخلوط گوشت گاو برنج و پخته شده را در یک کاسه بزرگ اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود نیمی از پنیر چرنده شیرین را اضافه کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود فلفل ها را با مخلوط گوشت و در یک ظرف پخت 3 کرون قرار دهید. هر فلفل را با پنیر باقی بگذارید.
- حدود 30 دقیقه در دمای 350 درجه سانتیگراد پخت و یا تا زمانی که پنیر فقط شروع به حباب و قهوه ای کند.
آیا برنج بخورید؟ ادامه مطلب ...
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد هستند. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 431 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 56 میلی گرم |
| سدیم | 740 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 24 گرم |