آیا باید کافئین را باردارید؟
مقاله این هفته به افتخار امیلی، دختر من است که به طور غیر منتظره در سپتامبر 2004 متولد شد.
اکثر مردم سریع موافقت می کنند که زنان باردار باید کافئین را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف متوسط کافئین سبب ایجاد جنین نمی شود. مصرف متوسط می تواند حدود 3 فنجان قهوه در روز (300-400 میلی گرم کافئین) باشد. البته، شما نمی توانید فراموش کنید که کافئین پنهان در نوشیدنی های نوشیدنی و بعضی از داروهای بدون نسخه را حساب کنید.
برای دیدن محتوای کافئین در نوشابه های مورد علاقه خود، اینجا را بررسی کنید .
مطالعات قبلی کافئین و حاملگی به تمام انواع مشکلات، مانند تولد نوزاد، نقایص قلبی و سایر مشکلات مادرزادی اشاره کرده است. اما بررسی بیشتر این مطالعات نشان می دهد که دیگر شیوه زندگی و عوامل محیطی (مانند مصرف سیگار یا عادات غذا خوردن فقیر) به درستی در نظر گرفته نشده است.
کافئین یک محرک و یک اعتیاد آور است. این همان تاثیری است که بر روی کودک شما ایجاد می کند. اگر هیچ چیز دیگر، مصرف کافئین بالا در دوران بارداری باعث ایجاد اعتماد به نفس در کودک شما شده و آنها را مجبور به رنج می برند و علائم ترک خود را پس از تولد می گیرند. برخی مطالعات همچنین نشان داد که میزان بالای سقط جنین و وزن نوزادان کم وزن هنگام تولد مادر بیشتر از مقدار متوسط کافئین ذکر شده در بالا است.
چای گیاهی یک پناهگاه امن است، با توجه به مصرف کافئین. اما تمام گیاهان نباید باردار مصرف شوند.
گیاهان مانند افدرا، چاودار و کوهوش باید اجتناب شود. در اینجا یک لیست کامل از گیاهان برای جلوگیری از وجود دارد. گیاهان دارویی مانند گوجه فرنگی، بابونه یا چای میوه را به عنوان یک داروی گیاهی استفاده کنید.
به طور کلی، توصیه من این است که سعی کنید قهوه یا چای خود را به بیش از یک یا دو فنجان در روز برسانید. از بین بردن تمام کافئین، امن ترین مسیر است، اما اگر احساس می کنید فقط باید یک فنجان را برای رفتن در صبح ها بر روی آن، بر روی آن تمرکز نکنید.
اوه، و برخی از جایگزین های قهوه رایگان کافئین در بازار را فراموش نکنید، مانند چیچوری .
کمی وحشی ...
همسر من تقریبا تمام قهوه و چای را در دوران بارداری خود قطع می کند تا از طرف ایمن باشد. به نظر می رسد، امیلی به زودی 2 ماه زودرس به دنیا می آید، و حدس زدن آنچه که در مراقبت های پزشکی او در حالی که در NICU بود، حدس زده بود؟ بله، درست است. کافئین او عکس های کافئین روزانه را برای کمک به تحریک تنفس و ضربان قلب او به دست آورد.