این دستورالعمل لرزش شکلات خام را می توان با روش های بی شماری تغییر داد. شما می توانید آجیل، ادویه جات ترشی جات، شیرین کننده، موز استفاده کنید یا آنها را برای یک نوشیدنی شیری حذف کنید یا هر طعمی را که دوست دارید یا اتفاق می افتد را به دست آورید. خرمالو پرتقال یا یک قاشق غذاخوری از گل رز علاوه بر اینکه دوست داشتنی است، به شما کمک خواهد کرد. سعی کنید از عصاره های دیگر مانند گیلاس، تمشک، قهوه یا حتی بوتسچچ اضافه یا جایگزین کنید!
یک نوشیدنی کاکائو خام مانند این یکی با تمام تغییرات آن، مطمئن باشید که به انتخاب برتری برسید، بنابراین مطمئن شوید که از دستور غذا شکلات خام استفاده کنید، زمانی که مواد شکافت خوراکی مواد غذایی در حال آمدن است، یا از آن برای خدمت به شخص خاصتان استفاده کنید. یک وگان عجیب و غریب باور نکردنی صبحانه در رختخواب
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آجیل (بادام خام، گردو، macadamia یا دیگر)
- 4 فنجان آب
- 4 تا 6
- روزهای ماهجول (به طعم)
- 1/4 فنجان
- پودر کاکائو خام (یا طعم)
- 1/2 لوبیای وانیل (تنها بذر یا 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیلی)
- 1/4 تا 1/2 قاشق چایخوری دارچین (به طعم)
- 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری (به طعم)
- اختیاری: 2 موز (خام یا یخ زده)
- اختیاری: 1 قاشق غذا خوری روغن بادام خام
چگونه آن را بسازیم
1. بادام و آب را در مخلوط كن كنيد و 20 ثانيه با سرعت بالا مخلوط كنيد. شیر را از طریق یک سینر مش خوب یا جگر ریخته و شیر نگه دارید. مخلوط کن را بشویید و شیر را دوباره بشویید.
2. مواد باقیمانده را به شیر اضافه کنید و برای 20 ثانیه بیشتر اضافه کنید یا تا زمانی که همه چیز به خوبی شکل گرفته و صاف شده باشد. طعم و طعم را در صورت تمایل تنظیم کنید. این نوشیدنی شکلات خام بهترین زمانی است که بلافاصله خدمت کرده است.
در غیر اینصورت، تا زمانی که آماده خدمت نیستید، ابتدا آن را بپوشانید.
همچنین ببینید: کاکتوس خام چیست؟
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 292 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 8 میلی گرم |
| سدیم | 12 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 20 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |