به دنبال یک وعده غذای رژیمی می گردید؟ بیشتر از این کاسه کویینا سالم نگاه نکنید. کوینو پایه ای برای یک میله طعم های بزرگ مدیترانه ای است: فلفل قرمز فلفل قرمز ، خیار، پنیر فتا ، زیتون های Kalamata، پیاز قرمز، پپورنسینی، آووکادو و جعفری. نتیجه ترکیب کاملی از بافت های تیز و خامه ای، علاوه بر طعم های تازه و گرم است.
آنچه شما نیاز دارید
- فلفل قرمز پخته شده سس:
- 1 فنجان قرمز فنجان قرمز 16 اونس، تخلیه کنید (یا فلفل قرمز خود را سرخ کنید و بازی غذا را ببرید!)
- 1/2 فنجان بادام
- 1/2 قاشق چای خوری نمک (بیشتر به طعم)
- 1 گل سیر
- جی یو یک لیمو
- 1/2 فنجان روغن زیتون
- برای کاسه مدیترانه: ( کاسه خود را بر اساس آنچه دوست دارید بسازید)
- 1 کیلوگرم
- کوینو پخته شده
- 1 خیار (برش خورده)
- 1/4 فنجان فتا پنیر (فرو ریختن یا بیشتر به طعم)
- زیتون های کلاماتا دستشویی
- Pepperoncini (به طعم)
- 1/2 پیاز قرمز (نازک برش خورده)
- 1 فنجان هرمس
- 1 آووکادو
- ریحان تازه تند (یا جعفری)
- روغن زیتون به طعم و مزه
- 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو (بیشتر به طعم)
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل به مزه
چگونه آن را بسازیم
پودر تمام مواد تشکیل دهنده سس را در یک پروسس غذا یا مخلوط کن تا زمانی که عمدتا صاف باشد. بافت باید ضخیم و بافت باشد.
طبق دستورالعملهای بسته، کوینو را طبخ کنید. هنگامی که quinoa انجام می شود، خودتان یک کویووا مدیترانه ای بسازید!
نگه داشتن چربی ها در ظروف جداگانه و جمع آوری هر کاسه فقط قبل از خدمت، به خصوص سبزی ها و سس ها، به عنوان آنها زمانی که با تمام مواد دیگر ذخیره می شود مشکوک است.