این دستورالعمل برای لوبیا قرمز و برنج به طرز مودبانه ای آسان است، هیچ بهانه ای برای قرار دادن آن در لیست کاری شما نیست. لوبیای قرمز در تمام روز در گلدان کباب کباب می کنند، بنابراین هنگامی که به خانه برمی گردید، لوبیای قرمز و برنج عملا انجام می شود. این تقریبا همانند باز کردن یک میوه لوبیا است. یک نخود فرنگی یا نخود فرنگی با لوب های پرتقال در تمام شب، یک نوشیدنی دودی، گوشت خوک را به لوبیا اضافه می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- لوبیا قرمز 1 پوند (یک شبه شسته و خیس شده)
- 5 گل میخک سیر (خرد شده)
- 3 برگ خلیج
- 1 تا 2 قاشق چای خوری چاشنی Cajun (مانند تونی Chachere، اضافی به طعم و مزه)
- 1 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1 قاشق چایخوری فلفل تازه تازه
- 1 پوند سوسیس دودی (برش به قطعه)
- 2 فنجان برنج سفید پخته
چگونه آن را بسازیم
1. لوبیا خیس شده را در گلدان کوره قرار دهید. پوشش آب به اندازه کافی برای پوشش یک اینچ بر روی لوبیا. سیر خرد شده، برگ های خرد شده، چاشنی Cajun، نمک و فلفل. برای روز حداقل 8 ساعت بخورید.
2. بعد از 8 ساعت، لوبیا را طعم دهید و ادویه ها را تنظیم کنید. با استفاده از یک ماشه سیب زمینی، حدود 1/3 لوبیا مخلوط کنید. سوسیس دودی را اضافه کنید و برای 30 دقیقه طبخ کنید. برگ های خوری را بریزید و لوبیا را با برنج داغ تهیه کنید.
بیشتر غذاهای روح آشپزی Crockpot:
کباب خوک جنوب سبک
جوجه پخته با بیسکویت
Crockpot نخود سیاه چشم و همبرگر
پیتزای سبز بتی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 520 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 29 میلی گرم |
| سدیم | 646 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 80 گرم |
| فیبر رژیمی | 12 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |