با هم بردن این سالاد وگان ودورف خام برای یک وعده غذایی سالم. تاریخ شیرین و سیب های تند و کاکائو، این یک سالاد سالم بسیار پر از مواد غذایی مناسب برای یک ظرف اصلی است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان کلم تند
- 1 هویج، رنده شده
- 1 رشته کرفس، کباب شده
- 1/2 سیب، کوچک شده
- 1 / 3-1 / 2 فنجان
- لباس الهه خام
- 4 خرما، کوچک خرد شده
- 1/4 فنجان بادام زمینی خام (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
- کیک با هم مخلوط کلم، هویج، کرفس، سیب و ادویه الت مرد خام را در یک کاسه متوسط.
- حداقل یک ساعت قبل از خدمت، یخچال را خنک کنید، تا طعم دهنده ها بتوانند مخلوط شوند. این نیز باعث می شود تا هویج و کلم برای بافت بهتر بهتر شود.
- شیر قبل از خدمت به خوبی مخلوط، و اضافه کردن تاریخ و قهوه اختیاری درست قبل از خدمت.
- یکی از آن ها را به عنوان یک رژیم غذای خام یا دو ساله به عنوان یک سالاد کوچک سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 787 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 136 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 150 گرم |
| فیبر رژیمی | 19 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |