این دستور غذای اسنک مرغ غذای خوبی برای هر شب هفته می دهد. استفاده از هویج کنسرو شده یا یخ زده در این دستور غذا.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آب پرتقال
- 1/1 فنجان هلو، کنسرو شده یا یخ زد
- 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 2 قاشق غذاخوری سرکه
- 1 قاشق چای خوری چمنی
- 1 قاشق چایخوری ریحان برگ، فرو ریخت
- 1 سیر میخک زده
- 6 پا مرغ با ران
- 1/2 فنجان آرد
- 1 قاشق چای خوری نمک
- فلفل دلمه ای
- 4 تا 6 قاشق غذاخوری روغن نباتی
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه ای، آب پرتقال، هلو، شکر قهوه ای، سرکه، ماکارونی، ریحان و سیر را ترکیب کنید. برای جوشاندن، حرارت دادن را کاهش دهید و بگذارید تا 8 تا 10 دقیقه بجوشد.
- در یک کاسه یا کیسه ذخیره سازی مواد غذایی، ترکیب آرد، نمک و فلفل.
- قطعات قطعه مرغ در مخلوط آرد.
- روغن را در یک کاسه بزرگ بر روی حرارت متوسط گرم کنید. قهوه ای مرغ را در روغن داغ داغ کنید.
- مرغ را بردارید و تمام قاشقها را از 2 قاشق غذاخوری بپوشانید. قطعه مرغ را در اسکله قرار دهید و مخلوط میوه های داغ را اضافه کنید. برای 20 دقیقه بجوشانید و یا آنرا بشویید یا تا زمانی که مرغ نپوشید و آبمیوه ها روشن می شوند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1452 |
| چربی کل | 84 گرم |
| چربی های اشباع شده | 21 گرم |
| چربی غیر اشباع | 38 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 638 میلیگرم |
| کربوهیدرات ها | 32 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 135 گرم |