این لوبیای قدیمی سالمون یک غذای محبوب ماهی بود و غذای راحتی برای بسیاری از مردم است. این یک ظرف اصلی بودجه خوشمزه است. این یک تغییر خوب در مقایسه با پیتون های ماهی قزل آلا یا کوره می باشد.
چیپس سیب زمینی شکسته و یا خرده نان کره ای در بالای سر برای کمی کراک.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند (16 اونس) ماهی قزل آلا، تخلیه شود
- 2 فنجان خرده نان نرم
- 2 تخم مرغ، به شدت مورد ضرب و شتم قرار گرفته است
- 1/2 فنجان شیر یا شیر خشک
- 2 قاشق غذاخوری ریز ریز شده پیاز
- 1 قاشق غذاخوری پفک خرد شده
- 1 قاشق چای خوری نمک
- فلفل دلمه ای
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- در یک کاسه، ماهی قزل آلا را تمیز کنید؛ مواد باقیمانده را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
- انتقال به یک کاسه 8 1/2-by-4 1/2 اینچ.
- پخت 45 دقیقه، یا تا زمانی که قرص قوی باشد.
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 523 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 189 میلی گرم |
| سدیم | 536 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 44 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 40 گرم |