این فیله های سمبوس فقط قبل از کباب کردن با فلفل سیاه و تازه سیب زمینی و سس Worcestershire استفاده می شود.
آنچه شما نیاز دارید
- فیله گربه ماهی 1 پوند (بدون پوست)
- 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه (تازه تازه)
- 2 قاشق غذا خوری سس ورسستروشیر
چگونه آن را بسازیم
- سوپ سوپ ماهی سوخاری با سس Worcestershire.
- ماهی را بر روی گرمای گرمای برافروخته بر روی زغال سنگ متوسط، حدود 4 تا 6 اینچ از گرما قرار دهید.
- گریل 4 تا 5 دقیقه. دوباره قلم مو و نوبت؛ کباب حدود 5 دقیقه طولانی تر و یا تا زمانی که ماهی به راحتی با یک چنگال.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) |
|---|
| کالری | 373 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 86 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 31 گرم |
| پروتئین | 46 گرم |
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)