مرغ و پاستا با لیمو Pesto یک دستور العمل ساده و ظریف اصلی است که برای سرگرمی مناسب است. لیمو کمی تند می افزاید که تمام طعم ها را به ارمغان می آورد. شما به سادگی آب لیمو و نعناع رنده شده لیمو را برای خرید پاستو اضافه کنید، سپس آن را با کرم مخلوط کنید، برای یک سس تقریبا فوری که مناسب مرغ آبدار و ماکارونی مناسب است . پنیر نخود فرنگی و پنیر تازه پنیر پارمسان را اضافه کنید تا لمس کامل به پایان برسد.
همه این غذا ها را باید کامل کنید یک سالاد سبز تازه یا یک سالاد میوه ای با یک پانسمان ساده است. برخی از نوشیدنی های سیر می تواند یک همراه خوب باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بسته (16 اونس) و یا ماکارونی اسپاگتی
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 5 جفت مرغ بدون پوست بدون پوست، مکعب
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سفید
- 1 فنجان کیک سنگین
- 1 (9 اونس) بسته پاستو ریحان
- 1/4 فنجان آب لیمو
- 1 قاشق چای خوری چاشنی لیمو رنده شده
- 2 فنجان نخود فرنگی یخ زده
- 1/3 فنجان پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
1. یک گلدان بزرگ از آب شور را به یک جوش بیاندازید.
2. در کوزه بزرگ، کره، روغن و سیر را با گرمای متوسط متوسط ترکیب کنید. وقتی سیر شروع به گزش می کند، سینه های مرغ را اضافه کنید. نمک و فلفل بپاشید.
3. کباب کردن و هم بزنید تا حرارت متوسط تا زمانی که مرغ تقریبا پخته شده است، حدود 4-6 دقیقه. مخلوط کردن را با هم مخلوط کنید و بجوشانید. کاهش گرما به کم.
4. پاستا را به آب جوش اضافه کنید. طبق دستورالعمل های بسته، طبخ را طبخ کنید.
5. هنگامی که ماکار انجام می شود، خوب تخلیه شده و با تمام 3 قاشق غذاخوری پاستو، 3 قاشق غذاخوری آب لیمو، غلاف لیمو، نخود فرنگی و پنیر پارمسان به مخلوط مرغ اضافه کنید. پر کردن بیش از حد حرارت متوسط تا زمانی که مرغ کاملا پخته شده و مخلوط داغ است.
6. در یک کاسه کوچک، باقی می ماند 3 قاشق غذاخوری پاستو با 1 قاشق غذاخوری آب لیمو. مخلوط را روی مخلوط مرغ ریخته و بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1678 |
| چربی کل | 86 گرم |
| چربی های اشباع شده | 30 گرم |
| چربی غیر اشباع | 32 گرم |
| کلسترول | 408 میلی گرم |
| سدیم | 472 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 94 گرم |
| فیبر رژیمی | 22 گرم |
| پروتئین | 136 گرم |