اگر شما به دنبال یک سالاد شگفت انگیز برای شام کریسمس خدمت می کنید، این یک متقاعد کننده عالی خواهد بود. اما آن را زیبا و طراوت در تمام طول سال، به خصوص در پایان تابستان زمانی که کدو سبز نه تنها در فصل، اما ارزان و بیش از حد فراوان است.
پاپ دانه های انار، بافت بزرگ و کمی شیرینی ترش را فراهم می کند. گاهی اوقات می توانید دانه های انار را از میوه ها، در فنجان های کوچک، در بخش سبزیجات یخ زده تهیه کنید. و البته شما می توانید میوه را خریداری کنید و اگر خودتان آن را انتخاب نکنید، خودتان را حذف کنید. این یک نمایش واقعی از سالاد است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 بزرگ کدو سبز
- 2 فنجان آرژول نوزاد
- 1/2 فنجان دانه انار
- برای Lemon Vinaigrette:
- 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 1 قاشق غذاخوری سرکه برنج
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون (فوق العاده باکره)
- نمک شاداب و فلفل سیاه به مزه
- 1 گلبرگ بزرگ (نازک برش خورده)
- 1 قاشق غذاخوری نعناع تازه (خرد شده)
- 1 قاشق غذاخوری پونه تازه (خرد شده)
چگونه آن را بسازیم
با استفاده از یک نخود سبز، به طور ضخیم از ساقه کدو را بجای نوارهای مسطح نازک، چرخش اسطوخودوس به طوری که شما بیشتر لبه های سبز را بر روی بسیاری از برش ها نگه دارید. همچنین آن را به طوری که شما را به هسته با دانه دانه برش نیست.
روبان های کدو سبز را در یک کاسه بزرگ قرار دهید. حبوبات و نصف دانه انار را اضافه کنید.
در ظرف کوچک، آب لیمو، سرکه برنج، روغن زیتون، نمک و فلفل، گل صد تومانی و نعناع و پونه تازه را ترکیب کنید. مخلوط کردن را لرزاند، پانسمان را روی سالاد ریختن و به ترکیب بکشید. دانه های انار باقیمانده را خیس کنید و خدمت کنید.
مزایای بهداشت انار چیست؟
"مزایای انار از انار بی شماری است. در کنار انسولین سالم، انار نیز خوشمزه است. انار همچنین دارای خواص آنتی اکسیدان، ضد ویروسی و ضد توموری است. آنها گفته اند که منبع خوبی از ویتامین ها هستند، زیرا این ویتامین شامل ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E، و همچنین اسید فولیک. این میوه حاوی سه برابر آنتی اکسیدان ها به عنوان هر دو شراب یا چای سبز است. گفته می شود یک نیروگاه سالم است.
انار بیشتر برای درمان مشکلات مرتبط با قلب و برای حفظ گردش خون موثر و سالم شناخته شده است. سایر مزایای بهداشتی عبارتند از: درمان اختلالات معده، سرطان، شرایط دندانپزشکی، استئوآرتریت، کم خونی و دیابت.
مزایای بهداشت انار را می توان از طریق مصرف آنها به روش های مختلف لذت برد. شما می توانید آنها را به شکل یک آب ببرید یا می توانید دانه ها، شربت، چاشنی، شهد یا کنسانتره آن را بخورید. "
اگر شما این نوع سالاد را دوست دارید، با استفاده از یک اسپیرالایزر ، رشته فرنگی کدو سبز یا " گلدان " را امتحان کنید! در اینجا سه ماشین سه نفره اسپیرالایزر وجود دارد که من سعی کردم. سپس این دستور العمل خوشمزه و سرگرم کننده spiralizer را با بچه ها را بررسی کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 95 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 18868 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |