این یک دستور پانینی مرغ کبابی خوشمزه است که سریع و آسان است. شما می توانید هر یک از مواد تشکیل دهنده را با توجه به نیازهایتان اضافه یا جایگزین کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 سینه مرغ (بیسکویت، بدون پوست)
- 8 نان ایتالیایی
- 8 قطعه پنیر ماتسرلا
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 2 قاشق چایخوری رزماری (تازه، خرد شده)
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 گوجه فرنگی (برش خورده)
- 4 قاشق غذا خوری
- پانسمان ایتالیایی
چگونه آن را بسازیم
- کوره پیش گرم برای گرما متوسط.
- مرغ را با روغن زیتون بریزید و با نمک، فلفل، رزماری و پودر سیر را فصل کنید.
- مرغ را بر روی گریل کمی روغن زده قرار دهید و به مدت 7 دقیقه در هر طرف بجوشانید یا تا زمانی که آب از آب خارج شود و مرغ دیگر صورتی نباشد.
- از کوره خارج شوید، اجازه دهيد تا 5 تا 10 دقيقه خنک شود و به برش های 1/2 اينچ بريده شود.
- پودر ایتالیایی یخ زده بر روی 4 برش نان و قطعات مرغ. اضافه کردن گوجه فرنگی و پنیر و سینه های مرغ را به نان برش دهید. پوشش با 4 برش باقی مانده، برس با روغن زیتون و محل بر روی کوره.
- پانینی را برای 4 دقیقه در هر طرف یا تا زمانی که پنیر ذوب شود، پخت کنید.
- از گرما خارج شوید و خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1483 |
| چربی کل | 88 گرم |
| چربی های اشباع شده | 24 گرم |
| چربی غیر اشباع | 38 گرم |
| کلسترول | 433 میلی گرم |
| سدیم | 936 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 26 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 139 گرم |