شیر نارگیل در این دستور سریع و آسان یک عطر شیرین برای موز می دهد. این یک دسر نور برای دو یا یک یا دوبار می تواند برای خدمت به چهار نفر باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 بزرگ
- موز
- 1 فنجان شیر نارگیل
- 2 قاشق غذاخوری قند
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین زمستانه
چگونه آن را بسازیم
- موز را پاره کنید و برش ها را به صورت نیشی بریزید.
- در یک کاسه متوسط، شیر نارگیل را به یک جوش تبدیل کنید. قند و دارچین را اضافه کنید، آن را به محلول تکان دهید.
- موز را اضافه کنید دوباره به جوش بروید، سپس حرارت را خاموش و بگذارید تا 3 تا 5 دقیقه بجوشانید، تا زمانی که موز نداشته باشد، اما مزه نیست.
- در صورتی که مورد نیاز، دارچین اضافی را روی سر بزنید، داغ کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 213 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 13 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 10 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 23 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |