این فلفل مرغ سریع یکی است که من بارها و بارها با آن تماس می گیرم، به دلایل ساده، نه تنها سریع، بلکه آسان و بسیار خوشمزه است.
این یک دستور غذای سریع فلفل مرغ سریع است و از این طریق، شما می توانید هر نوع نوعی غذای مرکبات مرغ را که می خواهید تهیه کنید. سبزیجات یا سبزیجات مختلف را اضافه کنید گاهی اوقات قطعات کوچک بیکن را اضافه می کنم، دستور غذا با چند انگور سفید نیز دوست داشتنی است که 10 دقیقه قبل از پایان آشپزی اضافه شده است، که احتمالا فرانسوی تر از انگلیس است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی
- 8 فیل ران مرغ
- 6
- صدف ها ، پوست کنده و ربع
- 2
- هویج ، پوست کنده و ضخیم بریده شده است
- 4 اونس / 110 گرم قارچ سفید، تمیز و نازک برش خورده
- 8 سیب زمینی جدید، پوسته پوسته شده و ربع
- 2¼ پوند / 1 لیتر مرغ
- 1 قاشق غذاخوری سبز تقریبا خرد شده برگ تار جعفری، به همراه برگ برای آرایش
- 12 زیتون سیاه، سنگسار شده
- 2 قاشق غذاخوری کرم فرشچی
چگونه آن را بسازیم
خدمت 4
- یک کاسه بزرگ ضدعفونی کننده گرم را روی یک گرمای متوسط حرارت دهید و مراقب باشید که آن را خیلی گرم نکنید و یا نفت بخورد.
- روغن را به فلفل اضافه کنید و کمی گرما را تا گرم، اما دوباره افزایش دهید، سیگار نکشید. چهار ران مرغ را اضافه کنید و ران ها را به طور دائمی در روغن داغ بچرخانید تا تمام قهوه ای شود. از تابه خارج شوید، روی حوله آشپزخانه بگذارید تا تخلیه شود و به سمت یک طرف ادامه یابد. این را با 4 ران باقی مانده تکرار کنید.
- هنگامی که رانها به رنگ قهوهای مایل به قرمز می شوند، به پودر داغ اضافه می شود برگ های ردیف شده، هویج بریده شده، قارچ بریده شده و سیبزمینی ردیف شده. به طور کامل مخلوط کنید تا مطمئن شوید تمام سبزیجات با روغن پوشیده شده است.
- ران مرغ قهوه ای را به نوعی نعلبکی باز کنید و بیش از انبار مرغ بریزید. بستنی را با یك پوشش تنگ مخلوط كنید و به مدت 20 دقیقه در حرارت متوسط بخورید، كاسه یخ باید حباب كرد، اما به شدت جوش نمی رود.
- جعفری و زیتون را اضافه کنید، دوباره روی آن را بپوشانید و 15 دقیقه بیشتر بپزید یا تا زمانی که سیب زمینی نپخته باشید. هنگامی که با یک چاقوی تیز سوراخ شده است.
- از گرما را از گرما بریزید، کرم را با هم مخلوط کنید، با برگ های جعفری چاشنی کنید و خدمت کنید.
- غذای مرکب از سبزیجات زیادی در ظرف وجود دارد، بنابراین خدمت بیشتر لازم نیست. نان خرد شده، هر چند لازم است که آب را دوست داشته باشد.
جایگزین برای نوعی غذای اصلی
دستورالعمل فوق برای یک غذای اساسی (و خوشمزه) است. شما می توانید با گزینه های بازی با توجه به تنظیمات خود را. گیاهان را برای قارچ خوراکی که گیاه کلاسیک برای مرغ است، از بین ببرید.
زیتون ها را بریزید و بریچ کرم را اضافه کنید، به جای اضافه کردن کنسروی Borlotti یا لوبیا لوبیا لوبیا.
زیتون را نگه دارید اما برش کرم را بردارید و یک میوه از گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 2051 |
| چربی کل | 100 گرم |
| چربی های اشباع شده | 27 گرم |
| چربی غیر اشباع | 42 گرم |
| کلسترول | 560 میلی گرم |
| سدیم | 748 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 92 گرم |
| فیبر رژیمی | 12 گرم |
| پروتئین | 187 گرم |