این غلطک های خوشمزه بیکن هش براون در فریزر شما ذخیره می شود و سپس در مایکروویو گرم می شود، زمانی که می خواهید آنها را بخورید. آنها کامل و آسان برای صبحانه در حال اجرا هستند، و مخصوصا در صبح روزهای مدرسه مشغول به کار هستند.
شما می توانید این دستور غذا را دو برابر کنید یا سه برابر کنید، اگر مایل هستید که کل این مرغ تخم مرغ فوق العاده را در فریزر داشته باشید. آنها را با برخی از آب پرتقال یا سالاد میوه سرو کنید و شروع خوبی به روز خود کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 6 تکه بیکن کانادا، برش به قطعات کوچک
- 2 فنجان سیب زمینی هگز قهوه یخ زده، باز شدن و تخلیه شده است
- 8 تخم مرغ
- 1/2 فنجان سالسا
- 16 (6 اینچ) آرد طرتیله
- 1-1 / 2 فنجان پنیر فلفل جگر
چگونه آن را بسازیم
در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون را در دمای متوسط گرم کنید و بذر کانادایی را قهوه ای کنید و قهوه ای را به آن بدهید تا سیب زمینی ترد می شود.
در همین حال، در یک کاسه بزرگ مخلوط، تخم مرغ و سالسا را ترکیب کنید؛ ضرب و شتم به خوبی تا ترکیب. مخلوط تخم مرغ را با اسفناج با سس گوجه فرنگی و سیب زمینی بریزید و گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که تخم مرغ تنظیم نشود.
قاشق مخلوط تخم مرغ را با ترشیلا آرد، با پنیر پاشیدن و رول کردن.
محلول کردن را در کیسه های فریزر قرار دهید و تا جامد یخ زده یخ بزنید.
هنگامی که شما آماده خدمت هستید، هر یک از burrito را در مایکروویو قرار داده و با یک حوله کاغذی مایکروویو پوشانده شده و برای هر burrito حدود 1 تا 2 دقیقه حرارت دهید. ممکن است مجبور به تنظیم زمان گرمایش برای اجاق مایکروویو باشید. کوک تا زمانی که درجه حرارت داخلی حداقل 165 درجه فارنهایت است با اندازه گیری درجه حرارت مواد غذایی.
حوله های کاغذی ایمن مایکروویو گاهی برچسب گذاری می شوند. اگر آنها نباشد، از حوله های کاغذی سفید استفاده کنید، نه قهوه ای، و از کسانی که با الگوهای چاپ شده روی آنها اجتناب می کنید، اجتناب کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 181 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 63 میلی گرم |
| سدیم | 306 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |