آیا چیزی وجود دارد که تافو نمی تواند انجام دهد؟ درست است: توفو ابریشمی باعث می شود این پودینگ نارگیل موز خامه ای، خوش طعم و سالم و خوشمزه برای بوت شدن باشد. بخش کرم شیرین نارگیل فقط به این امر افزوده می شود، همراه با موزهای نر و نوشیدنی، شیرین کننده و شکلات تیره غیر لبنی به منظور بالا بردن آن.
با تغییرات دیگر آزمایش کنید به جای وانیل، لمس طعم رم را اضافه کنید. شیر در چند قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای یک کاسه بادام زمینی شیرین پودینگ. اضافه کردن یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو یا پودر کاکائو خام را برای ایجاد یک تغییر شکل موز شکلات. پایه موز تافو اجازه می دهد تا برای بسیاری از مواد تشکیل دهنده و پالت طعم مختلف، بنابراین آزمایش و لذت بردن از!
نکته: این یک دستورالعمل فاسد نیست که می تواند نارگیل را به مدت یک شب خنک کند - برای موفقیت این دستور العمل مهم است. خنک کردن کپسول یک شبه به راحتی می تواند کرم نارگیل را از مایع حذف کند، که لازم است تا پودینگ آن را تضمین کند، بدون آنکه آب آن باشد.
** این دستورالعمل مناسب برای رژیم های بدون لبنی، بدون چربی و بدون گندم می باشد، اما مانند هر دستور غذای دیگری که برای افراد مبتلا به آلرژی و محدودیت های رژیم غذایی مناسب است، باید همه برچسب های تغذیه ای را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که هیچ مخلوط مواد مشتق شده از لبنیات (یا گلوتن یا گندم مواد، اگر این برای شما اعمال شود). شکلات تیره با کیفیت خوب معمولا بدون لبنیات است، اما مطمئن شوید که برچسب ها را بخوانید تا مطمئن شوید که هیچ محصول شیری در آن وجود نداشته است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 می تواند / 15 اونس شیر نارگیل (چربی کامل، یخچال یک شبه)
- 1 بسته / 12.3 اونس توفو (شرکت ابریشمی، تخلیه شده)
- 2 موز بزرگ (بسیار رسیده)
- 3 تا 4 قاشق غذاخوری شربت افرا (یا آگوا یا سایر شیرین کننده های مایع یا 2 .5g-pkgs stevia یا به سلیقه)
- 1 قاشق چای خوری وانیل
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
- طرز تهیه: شکلات تیره شکلات تیره بدون شکلات تیره و یا بدون چربی شکلات تیره بدون لبنی
چگونه آن را بسازیم
- مرغ را از شیر نارگیل بردارید و مایع را تخلیه کنید. بخش خامه ای، ضخیم و سفید شیر نارگیل را که باقی می ماند را از بین ببرید و آن را در مخلوط کن قرار دهید. شربت تلخ ابریشمی، موز، شربت افرا (یا شیرین کننده دیگری، اگر استفاده کنید)، وانیل و نمک دریا را اضافه کنید و تا خامه و صاف کنید. انتقال به یک کاسه، پوشش را با بسته بندی پلاستیکی و برای یخچال 1 تا 2 ساعت یا تا سرد شدن.
- محل را در شیشه یا کاسه مات کنید تا خدمت کنید. طرز شکلات تیره شکلات تیره و یا شکلات تیره شکلات را خنک کنید و خنک شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 599 |
| چربی کل | 42 گرم |
| چربی های اشباع شده | 31 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 58 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 18 گرم |