آنچه شما نیاز دارید
- 5 پیاز بزرگ، خرد شده
- 1/2 فنجان روغن کانولا
- 4 تخم مرغ
- 3/4 فنجان آب
- 1 1/2 فنجان آرد
- 1 قاشق چای خوری پودر پخت
- 3 قاشق سوپ خوری مخلوط سوپ پیاز
- فلفل سیاه به مزه
- 1 می تواند قارچ، تخلیه (اختیاری)
چگونه آن را بسازیم
1. کوره را به دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) برسانید. اسپری یک تابه پخت 9x13 با اسپری پخت نچسب.
2. پیاز ریز ریز کردن. حرارت 1/4 فنجان روغن در یک ظرف بزرگ پخت. پیاز پیاز تا شفاف کنار گذاشتن برای خنک کردن
3. در یک کاسه بزرگ، بقیه روغن را با تخم مرغ و آب مخلوط کنید. پیاز خرد شده را اضافه کنید.
4. در یک کاسه کوچک، آرد را با پودر پخت مخلوط کنید. مخلوط کردن پیاز و تخم مرغ را مخلوط کنید.
5. ادویه با مخلوط سوپ پیاز و فلفل.
اگر قصد دارید قارچ را اضافه کنید.
6. ترکیب مخلوط قاشق چایخوری با پودر روغن پخت، کشف شده، در دمای 400 درجه فارنهایت (200 درجه سانتیگراد) برای 45-60 دقیقه، یا تا زمانی که طلایی در بالا. زمان پخت بستگی به اندازه تابه مورد استفاده دارد (تابه های کوچکتر با kugels ضخیم تر نیاز به زمان بیشتر پختن دارند).
پیشنهادات خدمت : خدمت گرم به عنوان ظرف جانبی.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 179 |
| چربی کل | 14 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 83 میلی گرم |
| سدیم | 256 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 9 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |