آنچه شما نیاز دارید
- 4 تا 5 سیب زمینی متوسط، پوست کنده و برش خورده
- 3 قاشق غذاخوری آرد
- نمک و فلفل
- 1 می تواند (16 اونس) ماهی قزل آلا، تخلیه و لکه دار شود
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1 می توانید (10/3/4 اونس) کرم سوپ قارچ یا کرم سوپ کرفس
- 1/4 فنجان آب
- ماست گشنیز
چگونه آن را بسازیم
- نیمی از سیب زمینی را در پودر آهنی چاق / Crock Pot بگذارید. نصف آرد را بپاشید، سپس کمی نمک و فلفل را بپاشید.
- با نصف ماهی قزل آلا پوشیده شده را پوشش دهید. با نصف پیاز بپاشید تکرار لایه ها سوپ و آب را ترکیب کنید بالای مخلوط سیب زمینی و ماهی قزل آلا قرار دهید. فقط با یک تکه از ماکارونی پودر شوید.
- برای 7 تا 9 ساعت، یا تا زمانی که سیب زمینی نازک باشد، روی آن کپک بزنید و روی آن کپ بزنید.
دستور العمل های بیشتر
سیب زمینی و ذرت
دیوان ماهی قزل آلا
دستور العمل سالمون Newburg
ماهی قزل آلا ساده آسانسور
بتس ماهی قزل آلا
سوفل ماهی قزل آلا
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 438 |
| چربی کل | 28 گرم |
| چربی های اشباع شده | 14 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 108 میلی گرم |
| سدیم | 349 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 24 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |