هندوانه درمان سرد و طراوت تابستان است، اما آنچه در مورد آن دانه های مزاحم؟ دانه های هندوانه برشته شده غذای آماده است. بذر هندوانه را بروی بذرهای آفتابگردان یا بادام زمینی برای میان وعده بعدی خود امتحان کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان دانه هندوانه خام
- 1 قاشق غذاخوری نمک
- 1 فنجان آب
چگونه آن را بسازیم
- دانه های هندوانه را جمع آوری کرده و در کولندر قرار دهید . اطمینان حاصل کنید که فقط از دانه های سیاه استفاده کنید. از دانه های کوچک و سفید استفاده نکنید.
- برای از بین بردن هر هندوانه اضافی، کاملا شستشو دهید.
- پس از تمیز کردن، آن را در یک ورق کوکی پخش کنید و اجازه دهید خشک شود. خشک کردن خارج از منزل در نور مستقیم خورشید یک روش خوب است. دانه ها می توانند خشک شوند، اما هنگامی که کاملا خشک شوند، آنها را خیلی بهتر می کنند.
- در یک کاسه ی پخت بر روی پخت و پز، بذر هندوانه را روی حرارت متوسط قرار دهید و بگذارید تا دانه ها بپزند. در یک فنجان آب، نمک اضافه کنید و تا زمانی که محلول شده است، هم بزنید.
- آب نمک را در ظرف پانل قرار داده و گاهی اوقات تا زمانی که آب تبخیر شود.
- پس از انجام، بذر را به طور کامل قبل از گلوله و خوردن بگذارید.
- دانه های هندوانه را می توان در فر در دمای 325 درجه به مدت 15-20 دقیقه تفت داد. شستشو و خشک کردن به صورت بالا.
- دانه های اسپری را با اسپری پخت و پز بپوشانید و به طور مساوی با نمک پاشیده کنید. اجازه دهید قبل از غذا خوردن کاملا خنک شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 23 |
| چربی کل | 0 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3،491 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 6 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 0 گرم |