این دستور العمل مرغ زردآلو بسیار ساده و بسیار خوب است و به سرعت به خانواده شما اجازه می دهد تا دستور العمل های ناهار شبانه را برگردانند .
این یک ظرف سحرآمیز به اندازه کافی مرطوب است تا روز بعد از پخته شدن آن برای شبت مناسب باشد و آماده ساختن آن بسیار آسان باشد. همچنین شام برای هفته های شلوغی شاد می شود.
فقط زعفران را در صبح هم مخلوط کنید و مرغ را در یخچال در تمام طول روز مارینر کنید. هنگامی که از کار خود به خانه می روید، ظرف را در فر بگذارید و از طرف دلخواهتان آمادگی خود را بسازید یا با تکالیف خود مشورت کنید، لباس های شسته شده یا هر چیز دیگری را در حالی که برای مرغ آماده می کنید، آماده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 (3 1/2 پوند) مرغ (برش به هشتم، شستشو و پودر خشک)
- 2 قاشق غذاخوری پاپریکا (بیشتر یا کمتر به عنوان مورد نیاز برای پوشش مرغ)
- 1/2 فنجان مربای زردآلو
- 1/2 فنجان سس مایونز
- 1 قاشق چای خوری پودر سیر
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
چگونه آن را بسازیم
- روغن یک ظرف پخت 13x9x2 اینچ یا مشابه آن است. تکه های مرغ را در یک لایه ی جداگانه در ظرف قرار دهید و با پاپریکا آب پز کنید.
- در یک کاسه کوچک، مربا زردآلو، سس مایونز، پودر سیر و فلفل را هم مخلوط کنید. سس را به طور یکنواخت بر روی مرغ ریختن.
- ظرف پخت را با فویل آلومینیوم مخلوط کنید، در یخچال قرار دهید و مرغ را چند ساعت یا یک شب بگذارید.
- اجاق گاز را به 350 F / 180 درجه حرارت دهید. ظرف پخته شده را در فر قرار دهید و مرغ را به مدت 45 دقیقه بپزید. ظرف را بگيريد و 30 تا 45 دقيقه ديگر بپاشيد يا تا زماني که مرغ به آرامي سرخ شده و از آن پخته شود.
- خدمت بلافاصله
آن را یک غذا بگذارید
- برای یک وعده غذایی ناهارخوری، برخی از سیب زمینی های نوزاد را در حالی که مرغ می خورند، کباب می کنید، و این لوبیاهای سبز سریع را با پاستوریزه های پخته و شربت روزه می کنند .
- اگر می خواهید انتخاب گسترده ای از طرفین برای غذا یا مهمانی شبات بخرید ، این شکاف رنگین کمان ، برخی از بروکلی ها با خوشمزه با زنجبیل و کوسکوس اسرائیل با گیلاس و آجیل کاج را امتحان کنید.
- برای دسر، یک خرس عظیم مانند کیک شکلاتی نابالغ را ارائه دهید .
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 749 |
| چربی کل | 49 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 17 گرم |
| کلسترول | 229 میلی گرم |
| سدیم | 2650 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 2 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 70 گرم |